（４）乳酸菌と食物繊維もきちんと摂る

（５）運動やマッサージなどで血行を促進させデトックス力をアップさせる

なお、バスラー氏によれば「食事内容を変えてから最初の１週間〜10日間が特に大事」だそうで、その期間は加工食品を避けて、たんぱく質の多い食材と野菜を摂ることを重視すべきとのこと。また、消化を促進して免疫力やデトックス作用を高める乳酸菌や食物繊維の他、亜鉛、ビタミンCなどの栄養素を積極的に摂ることを推奨しています。

このようにバランス良く食べることで新陳代謝を上げて自然とデトックスを促すというのが“食べるダイエット”のポイントです。健康的な食生活を通して痩せたい、体型をキープしていきたいという方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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