「食べることが好き」という方にとって嫌が応にもダイエットに意識が向くのが悩ましい薄着の季節。そんな方におすすめが食べることでデトックスを促進するダイエットです。ダイエットというと厳しいルールで食事内容を管理していくイメージですが、それとは相反する【食事ダイエット】のポイントをチェックしてみましょう。

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食べることでデトックスを促進する？

“食事ダイエット”の中でも要注目が、ボディトレーナーのジョー・ウィック氏が提唱する「Leanin15」。その内容は「野菜などを中心にクリーンでヘルシーな食事を摂る」だけ。しかもトースト、パスタ、マフィンなどの炭水化物やチーズもOKと厳しい制限がなく、食事量も比較的ボリュームを取れるというものになります。

ジョー・ウィック氏によると、１ヶ月で５kg減量に成功した人もいるそう。また、ジョー・ウィック氏のインスタグラム（@thebodycoach）では、簡単においしくできるレシピ動画が随時公開されているので、ぜひ参考にしてみたいところです。

栄養バランスと体調を考慮することでデトックスを促進

トップモデルのベラ・ハディッドも「Leanin15」と同じようなデトックスを促進する“食事ダイエット”を実践していることを、ベラを担当する栄養士のチャールズ・パスラー氏が明かしています。

バスラー氏によれば体やホルモンを形成するたんぱく質、エネルギーとして使われる脂質、エネルギーの素となる炭水化物をきちんとバランス良く摂ることをポイントにデトックスを促進するメニューを組んでいるそう。そんなデトックス重視のベラの食事ルールが下記の５つになります。

（１）加工食品を食べない

（２）食事のメインはたんぱく質と野菜にし、脂質はオリーブオイルで摂取する

（３）水は“１日最低１リットル”飲む