ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり、痩せやすい体へと変化していくと言われていますが、慢性的な腰痛に悩まされていたマリさんは「特にお腹周りや下半身にアプローチするストレッチを起床時と就寝前に習慣的に実践している」そう。実際、続けていく内に体の動きが良くなっていくのが実感できたそうで、「腰痛も以前より軽くなったし、何より動きが軽くなったので積極的に動く意識も生まれてきた」とポジティブな変化も出てきているようです。

このように「炭水化物と上手に付き合いつつ、習慣的に運動すること」がダイエット成功のポイントということ。ぜひマリさんの実践した内容を参考に、まずは生活習慣を見直してみることからダイエットに取り組んでいきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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