５、編集部がおすすめする！ダイエットを習慣化するコツ
ダイエットを成功させるには「習慣づくり」が超大切です！
そうは言っても「習慣化できるなら今ままでのダイエットに苦労してないよ！」という声が聞こえてきそうです。
そこでこの章では、編集部がおすすめする簡単で効果の高い「if -thenプランニング」という習慣化テクニックについてご紹介します！
（１）if-thenプランニングとは
if-thenプランニングとは
「〇〇したら△△する」というルールをあらかじめ決めておき、習慣作りを促す方法です！
例えば
・月曜日の仕事終わりには、一駅分歩く
・帰宅したら、エクササイズに取り組む
など、行動を起こす条件を事前に決めておくことで、自然と行動につなげていくのです。
皆さんの中にも何も考えず「朝起きたら、顔を洗って歯磨きをする」といったことをしている人は、多いのではないでしょうか？
行動を重ねるほど「今日はどうしようか？」といった悩みもなくなり、無意識レベルでダイエットを習慣化できるかもしれません！
（２）if-then プランニングのポイント！
時間と場所を中心に、条件をできる限り「具体的に設定すること」がポイントです！
先ほどの例をより具体化すると
・月曜日は19時に退社し、会社から〇〇駅まで歩く
・帰宅後、スポーツウェアに着替えエクササイズをする
といった感じです。
また設定する条件はできるだけ、ハードルの低い簡単なものにするのがオススメ！
「わかってはいるけど、なかなか行動に移せない」という方はぜひ活用してみてください！
６、あなたのダイエットをサポートするオススメアプリ3選！
ダイエットの継続には、目に見える記録による「モチベーション管理」も非常に重要です！
なかなか見た目の変化を感じづらいダイエットでも、日々の小さな変化を記録していくことで「私ってこんなに頑張ってきたんだ！もう少し頑張ってみよう」と思えるものです。
この章ではダイエットの継続に役立つ、使いやすい人気アプリをご紹介します！
（１）RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ
「体重」「体脂肪」などの基本項目に加えて、筋トレ用の「筋肉量」も管理できます！
メモ機能もついているので、その日行った筋トレメニューを記録するのもオススメです。
エクササイズ系のダイエットをしている方におすすめなアプリです。
（２）FiNC/フィンク ダイエット/ヘルスケア アプリ
専属のダイエットAIトレーナーがチャット形式でパーソナル指導をしてくれるアプリです！
毎日の食事・睡眠・運動のデータをもとに、自分に合ったダイエットメニューを提案してくれます。
食事系のダイエットをしている方におすすめなアプリです！
（３）SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット
1日1回体重を記録するだけのシンプルなダイエットアプリです！
記録のアナウンス機能もついているので「今日記録し忘れた！」といったことも防げます。
非常に取り組みやすいので、習慣改善系のダイエットをしている方におすすめのアプリです！
ダイエットの本を読んで今日からいざ実践♡
本記事を最後まで読んでくださりありがとうございます！
ここまで読み進められた方は、「ダイエットの才能アリ」です！
今回は主婦でも気軽に始められる人気のダイエット本をジャンル別にご紹介しました。
あなたにとって無理なく続けられそうなダイエット方法を選んで、心身ともに健康なカラダを手に入れちゃってください！
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