今回は「楽して痩せたい」「激しい運動も過度な食事制限もしたくない」
というズボラ女性のために
・ダイエット本を選ぶ際のポイント
・目的別ダイエットオススメ本
・食事・運動管理アプリ
についてご紹介します。
今日からあなたも脱・コロナ太り！
１、自分に合ったダイエット本を選ぶ際の3つポイント
(１)どんな情報が欲しいかを明確にする
ダイエットを始める前に、まずは「今の自分に必要なダイエット知識」を明確にしましょう！
一言で「ダイエット」といっても、その人の現状や目的によって必要なダイエットの知識は変わります。
例えば
「運動不足も解消しつつダイエットしたい」
⇨エクササイズ系のダイエット知識
「食事でカラダの中から綺麗にしたい」
⇨食事系のダイエット知識
「無理なくダイエットを成功させたい」
⇨習慣改善系のダイエット知識
といったような感じです。
「自分のダイエットの方向性が決まってない」という場合は「無理なく取り組めそうなもの」から選んでみましょう！
(２)気になる本は目次をチェックする
気になる本があったら「目次を見て、自分の欲しい知識が手に入るか」を確認しましょう！
ついつい魅力的なタイトルに惹かれちゃって「コレにしよう！」
と意気揚々に買ってみるも、改めて本をよく読むと「アレ、私の欲しいのは、これじゃない…」なんてことも。
最近はネットでも、目次を確認できることが多いのでお金を無駄にしないためにも、
「自分に必要な情報はちゃんと載っているのか」を見極めましょう！
(３)直感的に読みたいと思えるか？
最後は「直感」です！
「最初に感じる直感は9割方正しい」と言われるくらいピンとくるかどうかは非常に重要です。
どんなに役に立つ本だったとしても、「この本を読みたい！」
とならなければ、自然と読まなくなり、本棚を飾るオブジェになってしまいます。
何度も読んでみたいと思うような本を【選び、読み、実践】することができて、
初めてダイエット本の真価は発揮されるのです！
この【読み】に自然とつなげるためにも、自分が直感的にビビっときた本を見つけましょう。
２、ダイエット本「エクササイズ系」人気3選
スポーツが好きな方や食事制限をしないで楽しく痩せたい方はエクササイズ系がおすすめです！
運動の習慣をつけることで
・ストレス軽減
・血行促進
・睡眠の質向上
なども期待できて、お肌のハリ・ツヤも良くなっちゃいます。
今回は「誰でも取り組みやすい」エクササイズ系のダイエット本をセレクトしたので、「これなら私でもできそう！」と思える本を探してみてください！
（１）１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！｜Naoko
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、1万人以上の女性をもとに開発したダイエット本。
作者自身もこのダイエット法で14㎏のダイエットに成功しています。
「ストレッチ＋整体+筋トレ」のトリプル効果で時間がない方でも「たった1分」でダイエット成功に導いてくれます。
価格（税込）：1,320円
口コミまとめ
・地味そうに見える動きでも翌日には軽い筋肉痛もあり、効いているんだなと実感できます。
・今までの常識の一歩先をいく、素晴らしいメソッドで、効果がでるのが速いです
・的確なアドバイスとわかりやすい写真付きで、無理せず毎日続けられます。
（２）はじめてのやせ筋トレ ｜とがわ愛
5ヶ月で10キロのダイエットに成功した作者のとがわ愛さんが、その経験を元にしたダイエット本です。
本書では、家で10分あればできるお手軽で効果的な自宅筋トレを紹介しています。
わかりやすいイラストで、初心者でも無理せず取り組める筋トレ方法を一から紹介しています。
価格（税込）：1,320円
口コミまとめ
・「まとまった時間が取れない」という人にもこれなら出来そうと思わせる、厳選されたトレーニング方法です！
・自分が鍛えたい部位のページを探しやすい。
・ダンベル、ヨガマット、バランスボールが必要なので、持っていない人は買い揃えなくてはいけません。
（３）女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット｜KAORU
美容専門家など”美のプロ”たちから絶大な支持を集めるカリスマトレーナーのKAORUさんが、「テニスボール」で肩こりや体のだるさを改善しながらダイエットへ導いてくれます。
健康的に痩せたい方や、忙しい合間でも暇なときに「ながら作業」でスキマ時間にダイエットを取り入れたい方ににおすすめです。
価格（税込）：1,320円
口コミまとめ
・すぐ飽きちゃう私でも、わりと続けられました。
・出来なかった正座もできるようになりました。
・コツコツ痩せたい人向きのダイエット法。最低でも１ヶ月続けることが大切です！
