続けるほど腰周りが細くなる簡単習慣
生活習慣が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに腰周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな腰周りの贅肉を落とすためには定期的なケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。
（１）床に脚を伸ばして座る
（２）片ひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく
（３）立てたひざ側に体をねじって反対側の腕をひざにかけ、ゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする ※ポーズをキープする際は目線を後ろに向けます
終わったら反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「腹筋を使ってお腹を引き上げる意識で行うこと」、そして腰をねじった後に「骨盤が立った状態をキープすること」の２つがポイント。お腹の位置が下がって背筋が曲がってしまった状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
