簡単に痩せるプランク、ひじ・ひざ痛い問題が解決！ダイソーのニッチなトレーニングアイテムをヨガ講師が試してみた

◆ヨガマットを2枚重ねた感じ！

「プランクトレーニングマット」は、凹凸や突起物のない平らな場所で使うことを推奨されています。ということは、フローリングのような床の上に直接置いて使ってもいいのだろうけれど、もともとひじやひざに痛みを感じやすい筆者は、ヨガマットを敷いた上に「プランクトレーニングマット」を重ねて使っていきたいと思います。

まずは、プランクから。

「プランクトレーニングマット」を縦に並べれば、ひじだけでなく手首や手までサポートできるちょうどいいサイズ感。

体重を乗せてみてわかったのは、薄いのに思いのほかクッション性があること。ヨガマットを2枚重ねたときの使用感に近く、いつもだったらひじの痛みに耐えていた1分以降も余裕。とはいえ、体力的に2分そこそこが限界なわけですが、“痛いからやめる！”ではなく、自分の体と向き合ってからやめることができて、満足感大。気持ち的にもスッキリ。

次は、「プランクトレーニングマット」に手のひらをつき、腕を床と垂直にしておこなうプッシュアップ（腕立て伏せ）。手汗をかくと滑りやすくなるので、こまめに拭く必要アリ。手の位置がズレると、「プランクトレーニングマット」も動いてしまうので、動きに慣れるまではひざを床についたプッシュアップをするなど、強度を下げると安心かもしれません。