おならが出すぎる・クサいのはなぜ？意外と知らない“3つの解決策”と“今すぐやめたい習慣”

◆おならが多くなる2つの原因

実は、「おならが多くなること」と「おならが臭くなること」の主な原因は異なります。まずは、おならが多くなる原因について見てみましょう。主に以下の2つが考えられます。

【おならが多くなる原因】

①早食い、よく噛めていない（1）

②オリゴ糖の摂りすぎ（2）

それぞれを簡単に解説しますね。

①については、早食いやよく噛めていないことによって、空気を過剰に飲み込んでしまうためです。通常であれば、飲み込んだ空気は胃にとどまり、口の方から出ていきます。いわゆる、ゲップのことですね。ゲップが多すぎるのも、これまた問題なのですが……。

しかし、飲み込む空気が過剰になると、その空気の一部は胃から腸の方に移動し、「おなら」になります。また、早食いやよく噛めていないこと以外にも、体が緊張していると無意識に飲み込む空気が増えるのです。

時間がない時はどうしても、早食いになったり、よく噛めなかったりすることもありますよね。筆者も気をつけていますが、正直急いでいる時はあまり噛めていません……（笑）。食事の時間に余裕がある時は、「1食20分は時間を確保」「1口30回は噛む」など、自分にできることを意識していきましょう。