◆(5)経口補水液をむやみに飲む

⇒軽～中度の脱水症状に適した飲料。平時には「塩分」に注意！

　嘔吐や下痢などを伴う風邪をひいた際に医療機関から勧められる「経口補水液」。これは、脱水時に不足する電解質を含み、素早く吸収できるよう、糖質（ブドウ糖）が少量配合された飲料のことで、熱中症対策に飲もうとしている人も。

　しかしこの飲料は、健康状態を良くするものではなく、スポーツドリンクなどの飲料に比べて塩分が多く含まれている（1.5g程度／500ml）ことを念頭におくことが重要です。

　脱水状態になりやすい状況や、軽～中度の脱水状態に陥った際には有効ですが、通常時に水代わりとしてガブガブ飲むドリンクではありません。

　もっとも大事なのは、熱中症についての正しい知識と対処法。最近では、わかりやすく整理された情報サイトが充実していますから、要チェックしてみてはいかがでしょうか？

【熱中症対策についての詳しい情報サイト】

(1)環境省

熱中症の正しい知識と予防と対処法（動画アリ）

(2)大塚製薬（株）

熱中症からカラダを守ろう

＜TEXT，PHOTO／スギアカツキ＞

【スギアカツキ】

食文化研究家、長寿美容食研究家。東京大学農学部卒業後、同大学院医学系研究科に進学。基礎医学、栄養学、発酵学、微生物学などを学ぶ。現在、世界中の食文化を研究しながら、各メディアで活躍している。女子SPA！連載から生まれた海外向け電子書籍『Healthy Japanese Home Cooking』（英語版）好評発売中。著書『やせるパスタ31皿』（日本実業出版社）が発売中。Instagram：@sugiakatsuki／Twitter：@sugiakatsuki12