【むしゃくしゃする！】ストレスをためない為に①禁煙
ストレスがたまるとタバコを吸いたくなるかもしれませんが、喫煙は体への大きなストレスです。吸う習慣がついている人はタバコがストレス発散しれませんが、そもそもタバコを吸うことで血流が悪くなり、ストレスを感じやすい体にしてしまいます。
タバコを止めるときはもちろんかなりのストレスがかかります。本当にやめることができれば、時間がたつにつれて短気なところが改善され、ストレスを感じにくい体に変わっていきます。
【むしゃくしゃする！】ストレスをためない為に②脱カフェイン
カフェインの入った飲み物はやめる必要はありませんが、一日にカフェインを含有しているドリンクを飲む場合は少なめに減らしましょう。
カフェインは脳の血管を収縮させる働きがあります。脳の血管が収縮すると、脳に酸素が十分行きわたらなくなり思考能力が落ち、疲れやすくなったり、記憶力が低下させてしまいます。
よりストレスがより溜まりやすい状態になるので多すぎるカフェイン摂取はやめましょう。
【むしゃくしゃする！】ストレスをためない為に③睡眠をとる
日々の暮らしの中で、ストレスを感じにくい体に改善していくに「上質な眠り」は必須条件です。ストレスと眠りは密接な関係にあり、ストレスを感じると眠りが浅くなり、寝つきも悪くなります。眠れないと余計ストレスがたまり、悪循環が続いて行きます。
体に「眠りの時間」を何度も覚えさせるといつしかそのパターンが身について、だんだんとちゃんと眠れるようになります。しっかり眠れると、ストレスにも強くなります。負のサイクルを見返してやりましょう。
【むしゃくしゃする！】ストレスをためない暮らしを心がける
ストレスをためて何の対処法も講じなければ体は当然悲鳴を上げてしまいます。しかし、ストレスを感じることは決して悪い事ではありません。
悪い事は、ストレスを感じて気にしてしまう自分の気持ち。気にしすぎることがストレスを悪化させているのです。
むしゃくしゃするなら対処法をしっかりとって、気持ちの切り替えをしましょう。ストレスと上手に付き合っていける方法が分かれば、ストレスを感じたところで、コントロールができないようにむしゃくしゃすることはなくなるはず。
自分に合うストレス解消法を見つけて、ため込まず、その場その場で対処することがストレスとうまく付き合うコツです。
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