ダイエットや骨盤矯正などさまざまなメリットがある「お尻歩き」。場所も選ばず手軽に始められて、初めての方も取り入れやすいエクササイズなので、下半身やウエスト周りのおデブ感に悩まされている方に特におすすめです。それでは「お尻歩き」で得られるメリットと実践する際のポイントをチェックしてみましょう。

 

｜「お尻歩き」で得られる５つのメリット

座ったままお尻を交互に動かしてリズミカルに前後に動く「お尻歩き」エクササイズは、骨盤矯正や下半身引き締めに効果的。 また、ウエストをひねりながら行うので、くびれ作りにも効果を期待でき、さらには姿勢の改善にもつながります。

「お尻歩き」の効果をしっかり意識した上で取り組めば、より効果を期待できるのでぜひ10個のメリットを覚えておきましょう。

 

「お尻歩き」のメリット（１）下半身痩せにつながる

「お尻歩き」は大臀筋というお尻の中でも最も大きい筋肉の強化に効果的です。 大臀筋の筋力が低下するとお尻の位置が下がってしまい、より下半身が太って見えてしまうので、大臀筋を鍛えるてスラリとした下半身の印象をキープできます。

 

「お尻歩き」のメリット（２）美しい姿勢づくり

「お尻歩き」を実践し続けると骨盤と股関節がスムーズに動くようになります。 もちろん上半身も骨盤や股関節の動きに連動するので、背中や腕、肩甲骨なども刺激され、姿勢も改善されるのです。また、骨盤が立って腰が伸びるのことで、美しい姿勢をキープしやすくなります。

 

「お尻歩き」のメリット（３）太りにくい身体づくり

普段意識して使うことのない下半身の筋肉を使うので、筋肉量がアップして基礎代謝が上がり太りにくい身体づくりにも効果的です。 また、有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果もあります。また、「お尻歩き」で強化される大臀筋は全身の中でも筋肉が大きいので、効率良く基礎代謝を高める効果も期待できるのです。

 

「お尻歩き」のメリット（４）お腹周りの引き締め＆くびれ作り

お腹をひねりながら行う「お尻歩き」はお腹周りの引き締め＆くびれ作りにも効果を期待できます。 ウエストを意識してひねる動作は日常ではなかなかできないので、習慣化することでお腹のスタイルアップも叶えましょう。

 

「お尻歩き」のメリット（５）骨盤の歪みを改善

「お尻歩き」は骨盤の位置を正すのにとても有効的で骨盤の歪みの改善にも効果を期待できます。 続けるほどに骨盤周りの筋肉の柔軟性が高まるのです。