◆むくみが解消して痩せる食材4、カリウムが豊富なもの

先ほどもお伝えしたように、むくまないためには塩分をとりすぎないことが大事です。ただ、塩分をすでにたくさんとってむくんでしまっている時でも、後から対処できる食材があります。

それは、『カリウム』が豊富な食べ物です。なぜなら、カリウムには余分な塩分や水分を体の外へ排出する作用があるから。

小鉢に入れられた納豆
カリウムは特に→切り干し大根や大根、納豆・枝豆・アボカド・ほうれん草・ニンニク・バナナなどに豊富に含まれていますよ。

このように、カリウムは主に野菜や果物、大豆製品などに豊富に含まれているミネラルです。

例えば、トマトジュースであれば、飲み物で手軽にカリウムが取り入れられる上、ダイエット効果の高い『リコピン・13オキソODA』などの成分も取り入れることができますよ。