もうムクまない！-12kgダイエット成功した保健師が教える「むくみ解消して痩せる食材」5つ

◆むくみが解消して痩せる食材2、タンパク質が豊富なもの

先ほどもお伝えしたように、糖質のとりすぎもむくみにつながる要因となります。

とはいえ、お菓子など糖質たっぷりでおいしいものを、気合いと根性だけでガマンしようとするのはなかなかハードルが高いこと。

なぜなら、お菓子は『マイルドドラッグ』と言われているくらい中毒性が高いから。そこでおすすめなのが、『タンパク質』をしっかりとること！

先ほどもお伝えしたように、タンパク質は食欲を満たす作用が高い上、タンパク質不足自体がむくむ要因となりますからね。

加えて、タンパク質を摂取することで、同じくむくみの原因となる筋力の低下も予防できます。

タンパク質は特に、肉・魚介類・卵・乳製品や大豆製品に多く含まれていますよ！

特に、『ビタミンB1』が豊富な大豆製品をとると、糖質がよりスムーズに代謝されやすくなっておすすめ。