「せっかくの休み！いつもとは違うことをして楽しみたい！」
そんな気持ちを抱くこともあるかと思います。
そこで今回の記事では、30代の独身一人暮らし女性に向けて
- 充実した休日を過ごすコツ
- 「午前・午後・夜」別、おすすめの休日の過ごし方
をご紹介いたします！
1、現代ならではの充実した休日を過ごすためには？
（１）ToWantリストを作る
ToDoリストならぬ、ToWantリストを書くことで、「自分のしたいこと！」だけに集中し、満足感のある休日にすることができます！
書く時には、次のポイントを意識することがおすすめです。
- 具体的に「何を、いつ、どこで」やるか決める
- やりたいことは3つに絞る
具体的に書くことで、よりスムーズに行動しやすくなります。
しかしあまり多く書いても、やりきれないず不完全燃焼感が出てしまうので、3つくらいにして、余裕のある休日を過ごしましょう！
（２）デジタルデトックスをする
デジタルデトックスとは、デジタル機器から距離を置くことで、ストレスを緩和することです。
スマホやPCなどを手元から離すことで、
- 気持ちや頭がスッキリする
- 目が疲れにくくなる
- 睡眠の質が上がる
といった効果があります。
「スマホに触らないだけでそんなに変わるの？」と思うかもしれませんが、慶應大学の実験では、デジタルデバイスを持たずに外出することで、ストレスを抱えていた95%の人が落ち着いた気分に改善したそう。
いきなりスマホ断食は難しいと思うので、まずはスマホ無しでも楽しめることを探すのがおすすめです！
今回の記事では、「スマホを使わずに楽しめる過ごし方」も多くご紹介しているので、参考にしてもらえれば幸いです。
２、おすすめな休日の過ごし方午前中 9:00-12:00
（１）朝日を浴びながら、一杯コーヒーを飲む
朝日を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」が増えるので、一日をポジティブな気分で過ごすことができます！
また、コーヒーを一杯飲むと、
・カフェインによる脳の活性化
・香りによるリラックス効果
があるので、休日を過ごすための最高の状態が整えられます。
ここでは、休日にぜひ飲んでほしい「おすすめのインスタントコーヒー」をご紹介します！
①AGF ちょっと贅沢な珈琲店 レギュラーコーヒー スペシャルブレンド
価格（税抜）：538円
「ちょっと贅沢な珈琲店」と名前からそそられてしまうコーヒー。
・独自の「T2ACMI焙煎」技術による丁寧な焙煎
・残留農薬検査の実施
など、こだわり抜かれた製法により、インスタントコーヒーとは思えない、「本格的な味」を引き出しています！
老化を抑える抗酸化物質「ポリフェノール」が多く含まれているので、健康を意識している方にもおすすめです！
（２）「こんまり流」でお部屋を断捨離！
今まで捨てられなかった物を「こんまり流」でスッキリさせみてましょう♡
こんまり流とは、片づけコンサルタントの近藤麻理恵（こんまり）さんが提案する
人生がときめく片付けの方法です。
方法は簡単！「ときめくorときめかない」かで物を捨てるだけ！
物を捨てることで、お部屋がスッキリするだけでなく
・ストレスを減らせる
・精神的に余裕ができる
・決断力が上がる
といった「心のデトックス」にも効果的です。
価格（税込）：1,210円
（３）マインドフルネスで気分をリフレッシュ
「マインドフルネス」とは、瞑想やヨガなどにより、意識を１つのことに集中させることです。
「瞑想」と聞くと、スピリチュアルなイメージがあるかもしれませんが、
・集中力
・共感能力
・免疫力
・感情コントロール力
などが高まることが、科学的にも証明されているんです！
そのため医学やビジネスの世界でも、今大きな注目を集めています。
①マインドフルネス（呼吸瞑想）のやり方
１．リラックスして、椅子や床に座る
・座り方に決まりはありません。
・椅子に腰掛けても、床にあぐらをかいてもOK！
・ポイントは、深い呼吸ができるように、リラックスした状態で背筋を伸ばすことです。
２．呼吸に意識を向ける
・10分ほど呼吸をし、空気の流れに意識を向けます。
・目は閉じるか一点を見つめましょう。
・ポイントは、吸う息よりも吐く息を2倍ほど長くすることです。（例：吸う息：4秒、吐く時：8秒）
・意識がそれてしまう人は、呼吸の回数を数えるがおすすめです。
習慣的に続けることで、得られる効果も高まります。頭がスッキリするので、仕事を始める前の切り替えとしてやるのも良いですね！
３、【お家編】おすすめな休日の過ごし方｜午後13:00-19:00
（１）キャリアアップのための勉強や資格探し
休日をきっかけにして、自分磨きやキャリアアップに役立つ資格を探してみるのも面白いかもしれません。
ここでは「自分の適性に合わせて、初心者でも始めやすい」おすすめの通信講座をご紹介します。
①ユーキャン
CMでおなじみのユーキャンの通信講座には、次のような特徴があります。
・150を超える圧倒的な講座数
・ジャンルが幅広く、他の通信講座では見かけないニッチな講座にも対応
また「自分にあった資格が知りたい！」という方には性格診断がおすすめ！
心理学を用いた6つの特性で性格を診断し、あなたにピッタリな講座を紹介してくれます。
②Schoo（スクー）
Schoo（スクー）は、ビジネス向けの有料オンライン講座です。
ビジネスマナーや職場のマネジメント、お金に関する講座などがあります。
スマホやタブレットがあれば、いつでもどこでも授業が受けることができるのが魅力的です。
また生放送授業では、先生や受講生同士でリアルタイムのコミュニケーションもとることができます。
基本的にどの講座も、5分程の無料お試し講座があるので、気軽に講座を覗いてみてはいかがでしょうか。
（２）婚活アプリで出会いをゲット
「普段の生活ではあまり関わらない人と出会いたい！」という方におすすめなのが「婚活アプリ」です。
結婚相談所よりも料金が低く、その自由度の高さから人気を集めています。
また女子は無料なものが多いため、気軽に始めやすいのも魅力の一つです。
そこで今回は、私が実際に使用してよかった、無料で使える「真剣度の高い」婚活アプリをご紹介します。
①Pairs
10万人を超える最大のコミュニティ婚活アプリです。
以下のような細かい項目で、自分に合った人を検索することができます！
・年齢
・居住地
・職業
・年収
・お酒やタバコの利用
・子供願望
など
価値観の近い人を探すことができるので、慎重に相手を探したい方にピッタリなアプリです。
②Omiai
「結婚願望が強い人向け」のマッチングアプリです。
他のアプリよりも厳しい水準でプロフィールをチェックされるので、恋愛目的でない人がほとんどいないのが特徴です。
口コミでも「Omiaiはハンサムな人が多い」と言われているので、ハンサム系な男性と真剣に出会いたい方におすすめなアプリです♡
（３）読書を楽しむ
「読書＝知識が広がる」というイメージは誰しもあると思いますが、読書には次のような効果もあります。
・ストレス解消ができる
・脳を活性化し、仕事効率を2〜3割向上させる
さらに、総務省の家計調査によると「年収が高い人は読書量が多い」という面白いデータも。
この章では「30代の女性におすすめしたい本」をご紹介します♡
価格：1,650円（税込み）
韓国で130万部突破の大人気小説「82年生まれ、キム・ジヨン」。
韓国で社会現象にまで発展したこの本は、台湾でもベストセラーとなり、日本だけでなく18カ国・地域で翻訳されています。
日本では2020年11月に映画化もされ、これからの女性の生き方について考えるきっかけになる1冊です。
