５、失敗しないダイエットジムを決めるコツとは？
（１）カウンセリングやお試し体験トレーニングを利用する！
基本的にどのダイエットジムも
「無料カウンセリングやお試し体験トレーニング」
があるので、
入会する前には利用することをオススメします！
「入会して、実際にトレーニングを受けたら思っていたのと違う！」
なんて事態になったら、せっかく高いお金を払うのにもったいないです。
こういったことを極力避けるためにも
「感覚的な自分とダイエットジムとの相性」
をしっかりと確認してから、入会しましょう！
（２）お試しトレーニングの時にチェックすべきポイントは？
「このダイエットジム気になるし、お試しトレーニング受けてみよう！」
となった時は、特に以下の２つポイントを確認してみましょう！
- ジムの雰囲気やスタッフの対応
- トレーナーとの相性
のそれぞれについて説明していきます！
①ジムの雰囲気やスタッフの対応
ジムの雰囲気やスタッフの対応を掴むためには以下のポイントに注目してみましょう！
- 施設内やマシンの手入れが行き届いているか？
- 利用者の年代やマナーは？
- 料金の高いプランや自社製品の勧誘を不必要にしてこないか？
やはり、一定期間通い続けるジムですから、
「また来よう！」
と思えるかは非常に重要です！
②トレーナーとの相性
トレーナーとの相性を掴むためには以下のポイントに注目してみましょう！
- 自分の要望を聞いてくれて、その要望に沿ったプランを作ってくれるか？
- 食事管理などはどこまでやってくれるのか？
- 一緒に続けていけそうか？
などを確認してみて下さい！
やはりダイエットジムに通う以上
しっかりパーソナルに向き合ってもらえるか
は超重要です！
食事管理は実際のやり取りの感じを見せてもらう
などして、事務的に流されていないかをチェックすることができます！
トレーナーは専属なのか交代制なのかもジムで異なります。
専属の方が安心な気持ちもありますが、
交代制では、色々なトレーナーの意見を聞くことができるという利点もあります！
どっちにしても
トレーナーの感じが自分と合っているかは大事な部分です！
では
「最近はコロナも流行ってるし、ジム以外に痩せる方法も知りたい！」
という方のために、次の章では
ジム以外でもできる痩せ体質のつくり方
をご紹介します！
６、ジム以外でもできる痩せ体質のつくり方とは？
（１）食べるだけで痩せ体質になる食べ物って？
①おからパウダーヨーグルト
ヨーグルトにおからパウダーを混ぜるだけで作れます！
食感は多少変わりますが、味はほぼ変わらないので食べやすくおすすめです！
- おからに含まれる痩せホルモン「アディポネクチン」
- ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」
の組み合わせにより、脂肪燃焼効果が高まります！
また
- 満腹感を得やすい
- お腹の調子を整える
- 食前に食べることで食欲が抑制される
といった効果もあります！
②緑茶コーヒ
緑茶とコーヒーを1：1の割合で入れて混ぜるだけ作れます！
- 緑茶に含まれる「茶カテキン」
- コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」
- 緑茶＆コーヒーに含まれる「カフェイン」
の相乗効果によって、高い脂肪燃焼効果が期待できます！
また、
- リラックスできる
- ストレス食いを予防できる
- カラダの代謝を高める
といった効果もあります！
1日3回、食事前に飲むのがおすすめです！
③おかずみそ汁
普段のみそ汁に野菜やキノコなどの具をたっぷり入れるだけ！
- みそ含まれる「必須アミノ酸」「ビタミンB群」
- 野菜やキノコに含まれる「食物繊維」
の力によって、高い脂肪燃焼効果が期待できます！
また、
- 食べすぎを予防できる
- 血糖値の上昇を防ぐ
- 基礎代謝を高める
といった効果もあります！
1日1杯、夕食時に食べるのがおすすめです！
（２）意外と変わる日常生活で意識すべきポイント！
①「ミートファースト＆カーボラスト」を意識する
お肉は最初に食べて、お米などの炭水化物は最後に食べましょう！
お肉に含まれる「たんぱく質」には満腹感を促す効果があります！
つまり
食事をする際にお肉を最初に食べることで
自然と食べる量が抑えられ、摂取カロリーを減らせるのです！
また
野菜を先に食べる「ベジファースト」はOKですが、
太りにくくなりたいのであれば「カーボラスト」は押さえるように！
②「下半身の運動」を意識する
階段を使う、大またで歩くなど積極的に下半身を動かしましょう！
カラダの筋肉の70%は下半身で占められています！
つまり、
下半身を意識的に動かすことで
全身の血行が促進され、基礎代謝があがり、エネルギー燃焼が活発化します！
デスクワークが中心であまり動く機会がないという方は
「椅子に座る時は、ゆっくり座る」
だけでも、太ももやお腹の大きな筋肉が使われて脂肪燃焼に繋がります！
ワンランク上の美しさを
絶対にダイエットを成功させたい人は、女性専用のパーソナルダイエットジムがおすすめ！
選ぶ時は、「利用しやすさ」「トータル料金」「コース内容」「口コミ評判」をチェック！
お試し体験を利用して「ジムやトレーナーとの相性」を必ず確認してから入会を決めよう！
ジム以外でも「食事」や「生活習慣」を少し変えるだけで痩せ体質を作れちゃう！
おすすめのダイエットジムを上手に活用して、理想的な美しいカラダを手に入れましょう！
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