大人磨き⑤バランス良く食べる
健康で長生きできるように努めることも、大人磨きのひとつ。
バランス良く食べると病気のリスクを減らし、大人磨きひいては健康にも繋がります◎
バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上摂ること！
和定食のように、ご飯や穀類などの「主食」に、肉や魚などを主体としたメインのおかずである「主菜」に、野菜を使った「副菜」に、味噌汁などの「汁物」という構成が理想です。
必要な栄養素をバランス良く摂取するためには、肉や魚、野菜やフルーツなど、いろいろな食べ物をバランス良く食べることが大切！
ストレス軽減のために好きなものを食べることも大切ですが、バランスの良い食生活まで気を配れると良いですね。
大人磨き⑥本や新聞を読む（知識を蓄える）
本や新聞を読むと新しい知識や情報、考え方が身に付き、自分の成長に繋がります。
自分の成長につながるということは、大人磨きにも繋がるということ！
1日5分ほどの短い時間からでも良いので、本や新聞を読むという習慣を身に付けてみましょう◎
例えば、通勤の電車で読むことにしたり、寝る前の5～10分間だけ読むことにしたりすると、習慣づけやすくなります。
読む本や内容は、自分の好きなものから初めてOK！
読書を進めていくうちに、新しいジャンルに興味を持ったり、挑戦してみたくなったりして、さらに知識を習得できるようになります。
大人磨き⑦丁寧に生きる
漠然と「丁寧に生きる」といっても、どうすれば良いのか難しいですよね。 ここでの「丁寧に生きる」とは、以下のような行動のことを指します！
- ・言葉遣いに気を付ける
・“もの”を大切に扱う
・食事にこだわりをもつ
・部屋を整える
・自分の好きなものに囲まれて生きる
丁寧に生きるとは、自分を大切にし、自分を丁寧に扱うということ◎ 自分を大切にしながら丁寧に生きることは、大人磨きにも繋がるのです。
大人磨き⑧夢（目標）を持つ
大人になればなるほど、見失いがちな夢や目標。
小さい夢や目標でも良いので、1つでも持っておくと、自分を大切に考えられるようになります◎
例えば「毎朝同じ時間に起きる」や「3食きっちり食べる」という軽めの目標でもOK！
「ヨーロッパに行ってみたい」や「長生きしたい」という夢も良いですね。
夢や目標は、探している時間も大切な時間となります。
無理に今すぐ見つけようとしなくてもOK！
大人磨きを進めていく中で、夢や目標を見つけていくのも良いでしょう♡
大人磨き⑨メンターを見つける
メンターとは、指導者や助言者という意味で「憧れの人」という意味でも使われます。
メンターは、自分が目指すべき方向を教えてくれる存在！
メンターを見つけることで、目標を達成しやすくなったり、知識が増えたりと、大人磨きにも繋がります◎
メンターは、年下でも年上でも、会ったことがある人でもない人でもOK！ 自分が目標にできるような「憧れの人」を見つけてみましょう。
大人磨きで魅力アップ！
今回は、大人磨きで魅力アップしたい大人女子に向けて、試してほしい自分の磨き方を紹介しました。
「大人磨きとは、もう一度、未来の自分にわくわくすること」
大人磨きをして、魅力アップを目指しましょう♡
提供・DRESSY
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