◆お酢で腸活ダイエットを成功させる3つの手順
最後に、お酢を実際の生活で活用する方法をお伝えしますね。具体的には、以下の手順でお酢を摂取すると、効果を素早く実感しやすいです。
① まずは1日小さじ1杯分を取り入れてみる
お酢に慣れていない時は、まず酸っぱさに慣れることが大切です。小さじ1杯分を使った酢の物や、甘めに作った酢キャベツなどを食事に添えてみましょう。
お酢に慣れたら、続いてはお酢ドリンクにチャレンジです！ おすすめは、香り付きの炭酸水にお酢を入れること。香りでお酢の酸っぱさも薄くなり、かなり飲みやすくなります。1日大さじ1杯を目安に摂取してみましょう。
③ 1ヶ月取り続けてみる
最後は、上記のような形で、お酢を意識して摂取することを1ヶ月間続けて完了です。できれば、1日大さじ2杯くらい摂取できると最高ですね。実際に筆者は、炭酸水と混ぜたり、納豆に入れたりすることが多いです！
