「運動なしで14kgやせした52歳」が食べていたもの3つ。ランチを変えたら効果絶大／2023人気記事top5

◆②昼はスープにチェンジ

昼の食事がいちばん変わりました。昔は、昼はパンでさっと済ませて、すぐおなかがすくので間食して…の悪循環（あくじゅんかん）。

たんタンダイエットを始めたことで、スープジャーに野菜、キノコ、肉や高野豆腐などを入れて、仕事へ持参するように。「具だくさんスープ」を昼に食べるようになったのが、効果絶大でした。