「運動なしで14kgやせした52歳」が食べていたもの3つ。ランチを変えたら効果絶大／2023人気記事top5

●ウエスト14cm減のミドリさんが食事で気をつけたこと3つ

◆①魚、肉、野菜をたっぷりと

「サバ缶とブロッコリーのサラダ」「鶏ハム」など、タンパク質である魚や肉と、野菜をたっぷり食べ、よくかむようにしていました。

これが満腹感につながったようで、食欲の暴走がなくなりました。