折れない心をつくる方法
折れない心を育むことで、明るく楽しく日々を過ごすことができるようになります。ちょっとやそっとのダメージであれば、気持ちを切り替えて乗り越えることができるでしょう。
折れない心をつくるための方法を紹介します。
仕事以外の趣味をもつ
仕事以外の趣味を持って、プライベートを充実させましょう。人を評価するものは、仕事だけではありません。仕事以外のプライベートな世界で、自分ができることを増やしてみましょう。仕事以外でも自分を承認できることで、心の支えとなるでしょう。
また、仕事で嫌なことがあっても、一度忘れてリフレッシュすることができます。いつの間にか溜まっているストレスの発散にも役立つでしょう。
気を張りすぎない
気を張りすぎないように、ある程度は気楽に考えて、思いつめないようにしましょう。完璧主義になり過ぎると、アクシデントの発生でポキっと心が折れてしまいます。
自分が強くこだわったことで、失敗を招いたり、批判や避難されたりするとダメージが大きいです。ある程度肩の力を抜いて、落ちついた気持ちで物事に挑むようにしましょう。
客観的に現実を把握する
客観的に事実を把握して、自分の思い込みや理想から判断することを避けましょう。心が折れやすい人は、ネガティブな発想から現実すらも思い込みで判断します。その結果、過剰な自己否定や自信喪失につながって、心が折れてしまう状態に追い込んでいます。
客観的に現実を見て、冷静な判断をしましょう。計画が進行中であれば、理想ばかりを追い求めずに現実的な計画をすすめましょう。失敗に直面しているなら、客観的な事実から失敗の要因を判断して反省しましょう。自分を責めるだけでは、成長には繋がりません。
ひとりで抱え込まない
ひとりで抱え込まずに、人に頼ることも大事です。話を聞いてもらうだけでも、心に余裕が生まれます。ネガティブな感情から解放され、心が楽になるでしょう。
自分の限界を人に話すことは、抵抗があるかもしれません。しかし、ひとりの人間に限界があることをみんな知っています。周囲には、あなたを理解してサポートしくれる人が必ずいるはずです。勇気を出して頼ってみれば、喜んで協力してくれるでしょう。
ポジティブシンキング！
どんな困難も、自分の成長のために用意されているステップに過ぎません。失敗を知ることで、同じ失敗に対して対策ができるようになります。
巡り合う全ての出来事は、あなたにとってのチャンスと考えましょう。トラブルではなくチャンスととらえることで、取り組むモチベーションも上がるはずです。ポジティブな考えが、やる気を生み出して、今まで以上の力を発揮することができるでしょう。
たくさん失敗して人生経験を増やす
挫折や失敗を乗り越えることで、人生経験を増やしましょう。そこから得た成功体験は、あなたの心を支える大きな柱となるでしょう。
経験値が増えることで、様々な対処法が身に付きます。この経験は、これからのあなたの人生にきっと役立つことでしょう。心が折れるようなことなく、対応できるようになります。また、あなたと同じように悩む人を、経験した知識によって救うことができるかもしれません。
心が折れたときは
もしも心が折れてしまったときは、心と体のメンテナンスに取り組みましょう。心が折れたときにおすすめしたい回復方法を紹介します。
いったん放棄する
いったん全てを放棄して、何も考えないようにしましょう。気持ちがつらいと体も重くなります。心身ともに、休息が必要でしょう。
今は何を考えても答えにたどり着きません。心と体を十分に休めて、思考回路を回復させましょう。前向きな気持になってから、心の折れる原因などを整理すれば大丈夫です。
寝る
寝ることも重要です。心が折れたとき、疲労がたまって気力や集中力が低下しています。精神的な状態を落ちつかせるためにも、8時間以上の睡眠をとりましょう。睡眠は蓄積した疲労を解消するために必要なことです。
煮詰まったときは、悩んでいても答えは思いつきません。しかし、一度寝てから考えると、今まで考えもしなかった答えにたどり着くことがあります。睡眠は切り替えの大事な役目を果たしてくれるでしょう。
食べる
心が折れて苦しいときは食欲が湧かないかもしれません。そんなときでも、好物を用意して食べてみると気分が変わります。
美味しいものを食べると体は満足します。心と体が繋がっているからこそ、心もそれに釣られて幸福を感じます。今までひとりで頑張った自分へのご褒美に、贅沢をしてみるのも◎トゲトゲしていた心が落ち着いて、幸せに満たされるでしょう。
運動をする
体を動かす体力が残っているのであれば、運動をするのも良いでしょう。体を動かして汗を流すと、頭の中がスッキリとします。
悩んでいたことがちっぽけに感じるかもしれません。汗と一緒にストレスが流れ出て、生まれ変わったような気分を味わえるでしょう。
感情をMAXに！
思いっきりスッキリするまで叫び！泣く！感情を爆発させるのも、心をスッキリ解放させるための方法のひとつです。
心が折れたときは、我慢の限界に達したときです。もう我慢する必要はありません。気が済むまで叫んだり泣いたりして、押しつぶしてきた感情を吐きだしましょう。笑うことも、ストレス発散に効果的です。大好きな映画やTV番組を観て、笑って泣いて楽しみましょう。
友達や家族を頼る
心が折れたときに、ひとりで悩むと心が落ち込んでしまいます。友達や家族を頼って、自分とは違う発想の答えを聞くことで、新たな考え方に出会えるかもしれません。
誰かと一緒にいるだけでも、孤独を忘れることができます。気持ちの切り替えにも役立つので、友達や家族に甘えてみましょう。
いいようにとらえる
後悔しても何も変わりません。いいようにとらえて、ポジティブに受け止めましょう。例えば仕事を外されたのであれば、自分に合った仕事や目標に巡り合えるチャンスです。失敗は、今まで知らなかった解決法を学ぶための時間だったと捉えましょう。
元に戻すことに執着するのではなく、生まれ変わることを目標にしてみましょう。新たなあなたに出会うチャンスです。
落ち着いたらリセット
良い経験も悪い経験も、引きずることは良くありません。現実を受け止めて、これから先の未来を生きるためにリセットしましょう。
心が折れるほどの大きな衝撃です。簡単に忘れることができないのは当たり前だと考えてください。急がずゆっくりで大丈夫！やっと落ち着いたと感じたときに気持を切り替えましょう。今はまだ、「いつか切り替えられる日が来るさ～」と考えるだけで十分です。
