最近話題のギャバ(GABA)気になってるんだけど、実際どうなんだろう…。
詳しい効果や概要は分からないから誰か教えて！！という方にPRIME編集部が徹底リサーチしたギャバについての知識と商品をご紹介いたします！
１、そもそも「ギャバ(GABA)」って何？
(画像=『PRIME』より引用)
ギャバ(GABA）＝ Gamma-Amino Butyric Acid(y – アミノ酪酸)の略称です。
ギャバは、動植物の中に広く自然界に存在する物質とされています。
哺乳類野動物や人間には脳や脊髄などの中枢神経に多く存在しており、抑制性の神経伝達物質として働いています。
２、ギャバの効果を知りたい！
（１）ストレス軽減・リラックス効果
(画像=『PRIME』より引用)
ギャバは脳や中枢神経に多く存在し、興奮した神経を落ち着かせ、ストレスをやわらげたりリラックスさせる効果があるといわれています。
コロナ禍で何かと我慢をしいられている現代。特に日本はストレス社会といわれています。
GABAは自分の脳内で生成されますが、強いストレスがかかるとより多くの成分を使ってしまい不足している状態になってしまいます。
（２）集中力を高める
(画像=『PRIME』より引用)
ギャバは興奮性物質であるドーパミンの源であるグルタミン酸からできているとされています。
ギャバは抑制性物質であるため、このドーパミンとギャバのバランスがとられることにより、リラックスし集中力を高めることにつながります。
（３）睡眠の質を向上させる
(画像=『PRIME』より引用)
ギャバを摂取することにより眠りが深くなることは科学的に実証されているほどです。
ギャバを100mg就寝前に摂取すると
- 眠りつくまでの時間が短縮される。
- 眠りが深くなる。
- 朝の目覚めが良くなる。
などの効果があるといわれています。
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