太もものお肉をスッキリ引き締め。ながらでできる「脚パカ」エクサでほっそり美脚に

■リフト脚パカ

（１）仰向けに寝て、左右交互に片脚ずつ膝を曲げずに90度まで持ち上げて下ろすを10回繰り返す 　※左右行って１回とカウント

これを１日に１～２セットを目安に行います。90度脚を上げるのがツラい方は多少角度は小さくても大丈夫です。膝を曲げてしまうと効果がしっかり得られないので、実践時は「膝を真っ直ぐ」を心がけましょう。

いくら“脚パカ”を頑張ってもたった数日では引き締め効果は実感できないものですから、毎日の小さな積み重ねが大切になります。スマホなどで写真を撮って記録していくと効果を実感できますし、達成感も味わえるはず。まずは１か月を目標に続けてみてくださいね。

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

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■リフト脚パカ

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