食べ物で冷え性改善！「冷え」予防におすすめの食べ物5つと食べ方を徹底解説

さらに冷え性改善の効果を高める冷えない食べ方5選

(画像=『yoganess』より引用)

冷えにオススメのカラダを温める食べ物を取り入れる前に、まずは冷えない食べ方を覚えていきましょう。

冷えない食べ方5つ

温かい汁物を食べることで、内臓を温め、冷えを緩和することができます。

毎食欠かさず取り入れてみましょう。

オススメは、発酵食品であるみそ汁。

腸の調子を整えながら、ぽかぽかと体を内側から温めてくれます。

また、温かい汁物を食事に加えると、満足感を得やすくなりダイエットにも良い影響をもたらしてくれます。

南国の（夏が旬の）フルーツ、白砂糖、小麦粉製品はカラダを冷やしやすい食べ物なので、冷えを感じているなら控えてみてください。

パン、パスタ、クッキー、ケーキ、アイスなどを頻繁に食べている方は、知らぬ間に冷えが悪化しているかもしれません。

甘いものが食べたくなったときは、温かいハーブティーやスープを飲むと食欲が落ち着きますよ。

人は食べるときにもエネルギーを発生させています。

柔らかいものばかり食べていると、エネルギーは作られません。

しっかり噛んで食べるようにすることで、エネルギーが発生しカラダが温まります。

酵素が含まれている生の野菜や果物は、健康的なカラダを維持するためには欠かせません。

しかし、食べ過ぎはカラダを冷やす原因になります。

毎食、生野菜のサラダを食べたり、スムージーを朝食にしていたりしているのなら、試しにその習慣をやめてみて。

豆腐や豆乳といった大豆製品は、健康にとても良いイメージがありますが、一方でカラダを冷やす性質があるので気を付けなくてはいけません。

適量であれば問題ないですが、美容やダイエットにいい気がするからという理由で毎日食べているなら冷えを助長させている可能性が。

豆腐を食べるなら、湯豆腐にする、カラダを温める根菜類と一緒に調理するといった工夫をしてみましょう。

(画像=『yoganess』より引用)

女性に多い冷え性を解消するための食べ方や食べ物をご紹介しました。

冷えが解消され体温が上がると、あらゆる不調から解放されます！

肌も綺麗になり、疲労が抜けて、やる気や活力が湧いてきます。良いことだらけですよね。

もちろん体質になどによって個人差はありますので、ご自身にあったものを取り入れてみてください。

提供・yoganess