ツンツン体操というエクササイズをご存知ですか？最近痩せると話題になっているダイエット方法です。今回はそんなツンツン体操の効果と、やり方について解説、紹介していきながら口コミも紹介していきます。今回の記事を参考にして、ダイエットに励んでみてください。
ツンツン体操とは？
ツンツン体操とは①1日2分で効果が出るエクササイズ
ツンツン体操とは、1日にたったの2分行うだけでその効果が現れると言われているいわゆるエクササイズです。特に腰のくびれに効果があると言われており、最近では楽にできるダイエット方法として人気が高まっています。
ツンツン体操とは②新しい考え方から生まれたダイエット方法
ツンツン体操とは新しい考え方から生まれたダイエット方法のことです。その考え方とは、お腹周りのお肉を減らすだけでは美しいくびれは手に入らないという考え方です。そこでツンツン体操では肋骨と骨盤の間を伸ばすことで腹部の筋肉を鍛えます。これによって美しいくびれを手に入れることができるのです。
効果的に痩せるツンツン体操のやり方・動画も
動画付き効果的に痩せるツンツン体操のやり方①つま先から頭までを伸ばす
動画付きの効果的に痩せるツンツン体操のやり方の1つ目は、つま先から頭までを伸ばすやり方です。以下の動画でも解説していますが、両足のかかとを揃えて頭の上で手のひらを合わせて上にめいいっぱい伸びるだけの簡単エクササイズ方法です。
動画付き効果的に痩せるツンツン体操のやり方②横に体を倒してエクササイズ
動画付きの効果的に痩せるツンツン体操のやり方の2つ目は、横に体を倒してエクササイズする方法です。上まで腕を伸ばしたら左右に倒すことで脇腹にも効果を与えるエクササイズです。上に伸ばすやり方に慣れて来たらこちらも試しましょう。
効果的に痩せるツンツン体操のやり方③仰向け状態で行う方法
効果的に痩せるツンツン体操のやり方の3つ目は、仰向け状態で行う方法です。仰向けになって足を真上に上げ、真っすぐ伸ばして動かしたり回したりするだけの簡単な方法です。特に時間がある夜にやると効果的です。
仰向けツンツン体操のやり方
仰向けに寝転がる
腕は横に置く
足を真っすぐに持ち上げてつま先をピンと天井に向ける
つま先が天井に向いている状態が基本の状態
基本の状態から足首を前後に動かす。膝を動かさないように注意
左右の足首は互い違いになるように10回動かす
足首を何回か回してリラックスをしたら終了
効果的に痩せるツンツン体操のやり方④捻りを加える
効果的に痩せるツンツン体操のやり方の4つ目は、捻りを加える方法です。先ほど紹介したやり方に腰の捻りを加えてウエストのくびれを作る効果を高める方法です。
捻りを加えるツンツン体操のやり方
足首を前後に動かす運動を10回行う
両足のかかとをつけて左右反対向きに足の先を向ける
かかとをつけたまま足の先を開いたり閉じたりを10回繰り返す
足を閉じたまま力を抜いて左右にゆっくり倒れる
床に足がついたらゆっくり息を吐いてリラックス
左右10秒以上リラックスしたら終了
効果的に痩せるツンツン体操のやり方⑤足踏みツンツン体操
効果的に痩せるツンツン体操のやり方の5つ目は、足踏みツンツン体操です。両足を揃えて少し離した状態で立ち、両手をぐっと上まで伸ばします。その場で足踏みをするだけの簡単エクササイズです。
足踏みツンツン体操のやり方
両足を揃えて立つ
こぶし一つ分ほど足を開く
両手を揃えて上にぐっと持ち上げる
つま先立ちにならない程度に限界まで上半身を上に伸ばす
そのまま30秒程度足踏みをする
ツンツン体操の効果
ツンツン体操の効果①ウエストが痩せる
ツンツン体操の効果の1つ目は、ウエストが痩せるということです。ウエストが細くなりくびれができます。立ったままするツンツン体操と仰向けになりながらするツンツン体操を両方行うことでその効果は更に高まります。
普通のダイエットはお腹の脂肪を減らす方法がほとんどですが、ツンツン体操でウエストをしっかりと引き締めて美しいくびれを手に入れましょう。そちらも参考にしてみてください。
ツンツン体操の効果②ダイエット効果も
ツンツン体操の効果の2つ目は、ダイエット効果もあるということです。ただし、ツンツン体操だけをしていても体重はさほど減りません。1ヶ月続けても1キロも減らなかったという口コミもあるほどです。
ただし、食事制限をしなくてもその様な効果が出たということは、少なからずダイエット効果があるということが言えます。そちらも参考にしてツンツン体操と合わせて行ってみましょう。