10日間で痩せる！強い意志をもって始めた「10日間ダイエット」。たった10日間なのに、途中で挫折しまう人はいませんか？どんなに効果的でも、我慢ばかりの食事メニューではつらいですよね。継続しやすい食事メニューとそのアレンジ方法を紹介します。
10日間ダイエットに効果的な方法は？
「10日間ダイエット」に効果的な方法として「一食置き換えダイエット」をおすすめします。
体の負担が大きく一気に体重を減らすものではなく、10日間継続し健康的に体重を減らす、成功率が高めのダイエット方法です。
近年は、常に新しいダイエット方法が研究され、雑誌で特集がくまれて話題になりますね。
思わず手に取り見入ってしまう人もいるのではないでしょうか？
「◯Kg体重が減った！」というキャッチーな見出しとともに、痩せた部位の写真を見せられると「自分もこの方法なら痩せられるかも…」と、雑誌を購入してしまう。
そんな経験を何度も繰り返したことがある人も多いでしょう。
どのダイエット方法にも必ず成功者とそうでない人がいます。
その2者の違いはもちろん、そのダイエット方法にもあると思いますが、多くのケースで次の理由が考えられます。
それは「継続できた人」と「継続できなかった人」です。
どんなダイエットでも成功するために必要なのは「継続」です。
今回紹介する「一食置き換えダイエット」は、体にも心にも負担が少なく、多くの人が継続しやすいでしょう。
同じ味に飽きてしまう人におすすめの「ちょい足しアレンジ」も紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください♡
一食置き換えダイエット【脂肪燃焼スープ】
一食置き換えダイエットとは、「朝・昼・夜」の食事メニューの内、お好きな一食をダイエットに適したメニューに置きかえ、1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。
例えば、朝ご飯を美容効果の高いスムージーに置き換えたり、夜ごはんを脂肪燃焼スープに置き換えたりします。
今回の記事では、日頃の食事メニューの一食を「脂肪燃焼スープに置き換える方法」を紹介します。
「脂肪燃焼スープ」のダイエット方法は「７日間プログラム」が有名ですが、高い効果が得られるものの、7日間を乗り越えられない人も多く、継続が難しいダイエット方法です。
7日間ずっと、3度の食事を脂肪燃焼スープに置き換える方法で、1～3日まではスープ＋果物や野菜、4日目以降は肉や魚も追加します。
しかし、最初の3日間はほぼ脂肪燃焼スープのみで日常生活を送るため、空腹に耐えきれずに断念してしまう失敗例が多く見られます。
脂肪燃焼スープは一食置き換えでも効果があります。
その理由は、以下の通りです。
- 代謝がよくなる
- 体脂肪が落ちる
- デトックスできる
すべての食事メニューを置き換えるのと違って、一食のみの置き換えなのでハードルが低く、継続しやすいことも成功者が多いポイントでしょう。
置き換え以外の食事メニューは、バランスの良さを心がけた普通の食事で大丈夫。
極端にカロリーの高いものや脂質の高い物をさけ、一般的な和食を意識すると良いでしょう。
また、この10日間に限っては、お酒や間食も控えると、さらに効果が高まります。
体に負担の大きい無理なダイエット方法ではなく、続けやすいダイエット方法です。
10日間という短い期間ですが、正しく継続すればダイエットの効果が得られます。
朝・昼・夜の内、自分の生活に合わせやすい時間帯を選んで、食事メニューを「脂肪燃焼スープ」に置きかえてみましょう！