運動量が多く、難易度の高いポーズも出てくるパワーヨガ。
でもとっても楽しく色々な効果もあるんです。
筆者が住んでいたニューヨークでもパワーヨガはとてもポピュラーでした。
この記事では、パワーヨガの概要や、ちょっと難しいポーズに挑戦したい方のためにアームバランスのポーズもご紹介します！
パワーヨガとは？
(画像=『yoganess』より引用)
ヨガを習っている方は聞いたことがあるワード「パワーヨガ」。
名前からして、ちょっとキツそうなイメージですよね。
- パワーヨガとは？
- インドで発祥したアシュタンガヨガをベースに作られたエクササイズを目的としたヨガ。
パワーヨガは、90年代にアメリカで発祥し、セレブを中心に人気が高まりました。
「静」と「動」を呼吸で繋ぎ合わせ、ダイナミックな動きも多い、運動量の多いヨガになっているのが特徴でしょう。
古典的なヨガから現代のスタイルに合わせて進化した「現代のヨガ」と言われています。
パワーヨガのメリット
- パワーヨガの4大メリット
- 肉体強化、筋力アップ
- リラックス効果
- 集中力アップ
- ダイエット効果
- 代謝アップ効果
パワーヨガは静かなイメージの一般的なヨガとは違い、アクティブですがカラダに無理なく体幹や筋肉を鍛える事ができるヨガです。
運動と瞑想がバランスよく組み込まれており、呼吸にも焦点をおいているためリラックス効果もあります。
集中力アップと筋力アップが同時にでき、代謝も高めてシェイプアップ効果が期待できます。
パワーヨガに出てくるアームバランスポーズとは？
(画像=『yoganess』より引用)
- アームバランスポーズとは？
- 腕でバランスを取るヨガのポーズです。
腕の筋肉の強化はもちろん体幹トレーニング効果もあり、代謝の高いカラダ作りが期待できます。
バランスを取ることで心とカラダのバランスも整え、集中力を高める効果も。
パワーヨガでは、太陽礼拝をシークエンスに取り入れながらカラダを温めていき、徐々に難易度の高いアームバランスに移っていく事が多いです。
太陽礼拝にも出てくるチャトランガタダーサナは、アームバランスポーズに不可欠な要素を持っています。
チャトランガタダーサナで腕や体幹、バランス感覚を養うことで、アームバランスポーズに挑戦しやすくなります。
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