瞑想で心配事のループを断ち切ろう
若返りの秘訣は好きなことに没頭する＝瞑想
心配事がぐるぐると頭の中をうずまいて、どうしても心配事のループから逃れられない時。
そんな時には、瞑想をしてみましょう。
瞑想っていうとむずかしく聞こえるかもしれませんが、瞑想とはかんたんに言ってしまえば目の前の出来事に集中することなんです。
画家が絵を描くのに没頭して、全てを忘れてしまうように何かに没頭するということ。
それが、ヨガでいう「瞑想」なんです。
心配事を頭から一度追い出して、何かに集中してみましょう。
集中する方法の例
- 絵を描くのが好きならば、絵を描くことに集中してみてもいいでしょう。
- 読書が好きならば、読書でもいいでしょう。
- 料理が好きなら、料理をしてもいいですね。
とにかく何でもいいから、自分の好きなことに没頭してみましょう。
瞑想で心も顔も若返る
好きなことをしている人ってイキイキと若く見えると思いませんか？
あなたも好きなことに没頭することで、イキイキと若返ります。
好きなことをしていると、まず目に輝きが戻ります。
目が輝くだけで人に与える印象はガラリと変わってくるでしょう。
好きなことをしているんですから、みけんにシワも寄りませんし口角も上がります。
笑顔が増えることで、グンと若々しく見えるはずです。
何よりも好きな事をしている時って、心がイキイキと若返りますよね。
それがそのままイキイキとした輝きになって、顔にも出てくるんです。
若返りのためのコツは、心にありということですね。
幸せな時間を増やして心が若返ったら、自然に顔も若返ります。
若さの大敵である心配事は瞑想で取り除こう
とはいえ、心配事を頭から追い出すなんて、とてもむずかしいことです。
心配ばかりしていては、どんどん老けてしまうと分かっていても、気がついたら心配事で頭を悩ませている…。
普通の人ならだれだって、そうなってしまうと思います。
特に、あなたの悩みが深刻であればあるほど、好きな事に集中することがとてもむずかしくなるでしょう。
でも、それでもいいんです。
瞑想で集中できない時はどうする？
ああ、「集中できない私はダメだ」なんて落ち込む必要はありません。
また私はぐるぐると心配ばかりしているな、と自分で自分の状態に気がつけばいいんです。
心配している自分に気がついたら、心配スイッチをパチリと切って、好きなことにまた集中し直せばいいわけです。
心配スイッチは知らないうちに、またついてしまうでしょう。
でも、大丈夫。
そのたびに心配スイッチをまた切ればいいだけですから。
若返りの瞑想も少しずつ行おう
目の前のことに集中しようと心がけているうちに、だんだんと集中することが上手になってくるはずです。
「ヨガ・スートラ」というヨガの教典にも書いてあります。
集中をすることは鍛錬が必要なんだと。
集中しようといつも心がけることで、だんだん集中力がついてくるということですね。
ですから、あせらずに気長に取り組みましょう。
瞑想で心配を取り除いて若返ろう
心配事から少し離れてみると、自然と解決策が浮かんで来たりするものです。
悩みを解決するためにも、瞑想は重要だということですよね。
深刻な悩みであればあるほど、その悩みからはなれることはむずかしくなるでしょう。
1分でも2分でもいいから、その悩みを忘れる時間を作ろうとしてみてくださいね。
そして、好きなことをする時間を少しずつでいいから増やしてみてください。
幸せな時間を少しずつ増やすことが、あなたのアンチエイチンジにつながりますよ。
提供・yoganess
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