第4チャクラ：アナハータ・チャクラ
心臓や肺の近くにある緑色のチャクラ。
ハートチャクラとも呼ばれ、愛情と関わりがあると言われています。
第4チャクラが開かれていると、自分よりも相手のことを考えることができるようになり、現実と理想の折り合いをつける優しさや自分を受け入れることにつながり、人間関係が改善されます。
ちょっと自己中かなと反省している方は、ぜひ第4のチャクラを開いてみてください。
第4チャクラを開きたい時にオススメのヨガポーズ
第4チャクラを開きたい時のオススメは、橋のポーズです。
やり方をご説明しましょう。
- やり方
- 仰向けになり、両ひざを立てる。
- 右手で右のかかとを、左手で左のかかとをつかむ。
- 息を吐きながら、腰を持ち上げる。できるだけ高く持ち上げるように努力をする。
- 10秒キープして、ゆっくりと①に戻る。
第5チャクラ：ヴィシュッダ・チャクラ
喉の近くにある水色のチャクラ。
声を出す器官と近いこともあることから自己表現と関わりが深く、他の人とのコミュニケーションが円滑になります。
もっと上手にコミュニケーションを取れるようになりたいと考えている方に、ぜひ開いてほしいチャクラですね。
第5チャクラを開きたい時にオススメのヨガポーズ
第5チャクラを開きたい時のオススメは、魚のポーズです。
一緒にやってみましょう。
- やり方
- 仰向けになる。つまさきは天井に向けておく。
- 親指を中に入れて、にぎりこぶしを作る。ひじを床につけ、腕をなるべくカラダのそばに引き寄せる。
- 息を吐きながら、ひじを押すようにして胸を持ち上げ、頭のてっぺんを床につける。
- 10秒キープして、ゆっくり戻る。
第6チャクラ：アージュニャ・チャクラ
脳、特に脳下垂体の近く「第三の目」と呼ばれる場所にあるピンク色のチャクラ。
第6チャクラは直感力や判断力をつかさどり、正常に働いていると情報を的確に処理し修正していくことができるため、冷静さや洞察力が高まります。
逆に上手く機能していないと、頭痛や不眠症、集中力の欠如につながります。
第6チャクラを開きたい時にオススメのヨガポーズ
第6のチャクラを開きたい時のオススメは、チャイルドポーズです。
では、やってみましょう。
- やり方
- 正座になる。
- 正座のまま、前屈をする。なるべく、背筋をのばして、前屈をしよう。
- 目をつぶると、より効果的。ゆるやかに呼吸をしながら、30秒ほどキープする。
- ゆっくり①の姿勢に戻る。
第7チャクラ：サハスラーラ・チャクラ
頭頂にあるとされる紫色のチャクラ。
このチャクラは、7つの中でもっとも重要なチャクラです。
ほかの6つのチャクラが小窓だとしたら、第7チャクラは大きな天窓と言えるでしょう。
スピリチュアルな意識とつながっており、心の豊かさを得ることができるとされています。
第7チャクラを開きたいときには
第7のチャクラを開くことは簡単ではありません。
第1から第6までのチャクラが開いた時、はじめて第7のチャクラも開きます。
ですから、一番難しいチャクラだと言えますね。
チャクラとヨガの関係性は？
チャクラの開発はサバイバル術だった！？
チャクラは、ヨガが誕生した時からあったわけではありません。
ヨガの伝統的な教典である『ヨーガ・スートラ』では、「チャクラ」という概念や言葉は全く出てこないのです。
「チャクラ」が生まれたのは、一説によると極寒の地インド北部のヒマラヤで発達したヨガの一派から。
実は、ヒマラヤという特殊な環境下で凍死しないようにカラダの中で熱を発生させるサバイバル術だったのです。
チャクラの位置が現在の解剖学上における重要な器官と当てはまるのは、内観で観察力を鍛えたヨギーたちの間でできた共通認識として磨き上げられたからと言えるでしょう。
ヨガとチャクラの関係性のはじまり
ヨガが最初にチャクラについて書かれているのは、今から1000年以上も前の7～10世紀に書かれたとされる『ヨーガ・チュンダーマニ・ウパニシャッド』だと言われています。
ただ、「チャクラ」について書かれているのですが、ヨガを知っている人なら当たり前のものなのか、詳しく説明がされていませんでした。
体系的にチャクラがまとめられるようになったのは、17世紀に書かれたハタヨガの三大経典の一つ『シヴァ・サンヒター』からです。
当時のチャクラは6つだと考えられていました。
「あれ、一個足りない」と思うかもしれませんが、今から100年ほど前の1927年にイギリス人の神智学者であるリードビーターという人が、伝統的なヨガにおけるチャクラに一つ付け加えました。
こうして、「チャクラは7つ」ということが世界的に定着したのです。
チャクラを知ってヨガを深めよう
ヨガを行っていくことで、無理にチャクラを開発しなくてもエネルギーの循環を改善することで、結果的にチャクラの調子を良くすることができます。
そもそもチャクラというのは命がけで培われてきた技術体系です。
とても漠然として捉えどころがないものですが、難しく考えなくも大丈夫。
日頃からしっかりヨガを行っていれば、自然にチャクラは開き、心身ともに健やかになります。
みんなで楽しく元気にヨガを行って、チャクラを活性化させましょう！
提供・yoganess
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