ヨガの後の食事に迷ったらコレを選ぼう
(画像=『yoganess』より引用)
それでは最後に、ヨガ後にオススメな食材を挙げていきましょう。
ヨガの後に何を食べたらよいのか迷ったら、次の項目を参考にしてみてください。
- ヨガの後にオススメな食事
- 食材を細かく刻み、柔らかく火を通した野菜スープやミソ汁
- 脂の少ない赤身肉（蒸し料理だとなおよい）
- 白身魚
- 豆腐
- ヨーグルト
- 柔らかめに炊いた白米もしくはうどん
これらはあくまでも一例。消化のよいものであればよいでしょう。
また、冷たい、味付けが濃い・辛い、油っぽいものなども胃腸への負担になるので調理法を工夫してみてください。
太らないためにヨガの後の食事にも注意しよう
(画像=『yoganess』より引用)
- ヨガ後の食事の注意点まとめ
- ヨガレッスン終了後の2時間は食事を控える
- ヨガが終わったあとはできるだけ消化のいいものを
- ヨガが終わったばかりはアルコールは控える
ヨガ後の食事に関してはいろいろな考え方があるのも確かですが、時間を空け、消化のよいものを食べるということに関しては共通しているのではないでしょうか。
ほかにも心配なことがあったら、通っているスタジオのインストラクターに質問してみるのもよいかもしれませんね。
提供・yoganess
【こちらの記事も読まれています】
＞ヨガをはじめる時、最初に行う「アパジャバ（呼吸の観察）」とは何か？
＞疲れを感じている人に…肝臓に良いヨガポーズとは？おすすめポーズ3選
＞ヨガを20年以上続けて感じる恩恵ベスト5｜長く続けるメリットとは
＞スキンケア、あなたに合ったお肌に良い食事とは？診断付きで詳しく解説
＞タオルだけでできるおすすめストレッチ8選