”デトックス”や”キレイ”という言葉は、いくつになっても女性が気になるキーワードです。
外側からの美容ケアも重要ですが、内側からキレイになる。
日々の食事で、キレイになれたら嬉しいですよね。
実は、わたしもデトックススープを試したことがあるため、実体験を踏まえて紹介しましょう。
デトックススープはこんな人にオススメ！
(画像=『yoganess』より引用)
日常的に”デトックス”という言葉はよく聞きますが、実際どういう人に効果的なのか思い浮かびますでしょうか。
- デトックスとは？
- 体内から毒素や老廃物を取り除くこと。
デトックスで排便や尿、汗などと一緒に毒素や老廃物といった不要なものを排出することで、さまざまな効果が現れます。
- デトックスで叶えられる効果
- 便秘を改善したい。
- 腸内環境を整えたい。
- 代謝をあげたい。
- 美肌を目指したい。
- 脂肪燃焼やダイエットしたい。
- 免疫力をあげたい。
- 夜遅い時間の食事に困る。
- 野菜をたくさん摂取したい。
女性にとっては、うれしい内容ばかりですね。
デトックススープは基本的には、野菜で作ったスープです。
野菜の効果によって体質改善を行なっていきましょう。
デトックススープに入れたい食材
(画像=『yoganess』より引用)
今回は”毒素”に注目して、デトックススープに取り入れたい野菜をご紹介します。
- デトックスのポイント
- 毒素排出
- 無毒化
- 毒素吸収の抑制
毒素を排出してデトックス
取り入れてしまった毒素は、日々排出しておきたいですね。
毒素のデトックス効果がある野菜は、食物繊維がポイントです。
食物繊維が多い食材として、 きのこ類・海藻類・根菜類を取り入れていきましょう。
食物繊維は毒素や不要な老廃物を一緒に、便として排出してくれます。
もちろん、便秘改善や腸内環境の改善にもつながりますよ。
無毒化でデトックス
毒素作用をなくすという、無毒化も必要です。
無毒化には、解読作用を促してくれるはたらきをするアブラナ科の野菜が最適。
アブラナ科の野菜は、ブロッコリー・キャベツ・カリフラワーなどがあります。
スープに取り入れやすい野菜なので、覚えておきましょう。
吸収を抑えてデトックス
最後に、毒素を吸収させない野菜を紹介します。
硫黄化合物を含むニンニク・玉ねぎ・長ネギ・ニラなどの野菜が毒素の吸収を抑えるのにオススメ。
硫黄化合物に含まれるアリシンは疲労回復に欠かせない成分でもあり、まさにデトックス効果が強い野菜です。
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