理想的な“メリハリ痩せボディ”に導く簡単習慣

若見えする体をキープするためには、お腹や下半身などのパーツ同士の境目をクッキリさせてメリハリ感をきっちり育みことが必須。そんな理想的な痩せボディに近づくためには「最新エクササイズやアイテムを採り入れないと…」と思いがちですが、実は極めてシンプルなエクササイズを実践するだけでOKなのです。

・ポイントは“お腹＆下半身＆体幹を強化”すること

人気モデルのウィニー・ハーロウはじめ数々の人気モデルを担当しているトレーナーのルーク・ワーシントン氏によれば、凹凸感のある痩せボディを作るには「大臀筋、ハムストリングス、そして体幹とお腹と下半身の筋肉を強化することが大切」とのこと。それではルーク氏のイチオシ、自宅でも取り組める簡単エクササイズ「ゴブレットスクワット」をチェックしてみましょう。

▲お尻、太ももの裏に効いていることが確認できればOKです

（１）両脚を肩幅より広めに開き、ケトルベル（もしくはダンベル）を胸の前に持つ

（２）背中を真っ直ぐにキープしたまま、ひざが直角になるまでゆっくり腰を落としていく

これを「１日あたり５回×４セットを目標」に実践します。手軽に取り組めるエクササイズだからこそ、ルーク氏によれば「毎日続けることが効果を高めるポイント」だそう。ぜひ習慣化して理想的な“メリハリ痩せボディ”を育んでいきましょうね。