ダイエットするならコレ！胃を小さくする方法

 

――確かに！私の場合、イベントが続いた後から胃が大きくなったなと感じてました。満腹グセを辞めないといけませんね。大きくなった胃を小さくする方法というか・・・食欲を抑える方法はありますか？

胃を小さくするのは無理ですが、胃を膨らまないようにすることで食べ過ぎをコントロールすることができるでしょう。胃がいっぱいになったと感じることが大切です。
 

胃を小さくする方法①：ウエストがしまった服を着る

お腹周りがゆるい服を着ていると、ついたくさん食べてしまいますよね。胃がぱんぱんに膨らんでいても気が付きにくいです。ウエストがゴムの服をやめてみましょう。
 

胃を小さくする方法②：姿勢を正す

姿勢を正して食べることで、正しい満腹感を確認することができます。背中が曲がって、お腹が丸まっている状態では、胃の状態を把握することができません。消化にもよくありませんよ。
 

胃を小さくする方法③：食べる量を決めてから食べる

食べる量を次々と追加してしまうと、気づけばすごい量を食べてしまうことになります。ランチを一つの皿に盛るなどして食べるのもおすすめの方法です。
 

胃を小さくする方法④：よく噛んで食べる

噛むことで満腹中枢を刺激することができます。胃が大きくなったと思ったら、よく噛んで食べてみましょう。一口30回噛むことを意識すれば、適量でお腹いっぱいになります。胃が小さくなったと感じることができるはずです。

工藤先生、ありがとうございました！胃が大きくなったように感じる原因は、食べグセ、ストレス、睡眠不足、血糖値の急降下などにあるようです。思い当たることがある方は、早速見直してみましょう。
 

工藤 孝文

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で診療を行う。2017年よりスマホ診療を導入。日本糖尿病学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。 「ガッテン！」「世界一受けたい授業」「ホンマでっか！？TV」などテレビ出演多数

 

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）

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