きゅっとくびれたウエストを作るには、実はお腹のトレーニングだけでは不十分。背中上部から腰にかけて分布している“広背筋”を鍛えることも忘れてはいけません！今回は、広背筋に効くトレーニング方法をご紹介していきます。背中や二の腕も引き締まり、姿勢の改善にも役立ちますよ。
期待できる効果
- くびれ作り
- 背中の引き締め
- 二の腕の引き締め
- 猫背改善
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
(画像=『common』より引用)今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。
動作
STEP1
(画像=『common』より引用)
うつ伏せになります。両手はひじを曲げ手の平を顔の横に置いておきましょう。
STEP 2
(画像=『common』より引用)
息を吸いながら手と上半身を床から浮かせます。
【こちらの記事も読まれています】