イライラしてついお菓子を食べてしまう、甘いものが止まらない。そういったストレス食いや過食に悩む女性は多いのではないでしょうか。健康的に痩せて綺麗な体を手に入れるためには、その衝動から卒業することが大切です。では一体どうすれば良いのでしょうか？
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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ストレスで過食してしまうのは何故？
ストレスが溜まると、その不快感を解消するために何か別に快楽を求めてしまうものです。身体を動かしたり、ぐっすり寝たり、大事な人と時間を過ごしたりすることでストレスは緩和されますが、中でも分かりやすく誰でも出来るのが“食べること”です。
自分が好きなものを食べているときは、何もかも忘れられますよね！特に砂糖には快楽を感じさせる作用があるため、甘いものを食べていると気持ちが落ち着き、一時的に幸せな気持ちになれるのです。
ストレス食いしやすい人の特徴
ストレス食いしてしまう人には、共通していることがあります。まず、運動習慣がないことです。週末はランニングしている、朝ヨガが習慣化している、ジムに行くのが好きといった女性は、ストレスで過食することが少ない傾向にあります。運動には、ストレスを解消する効果があるからです。身体を動かしてリフレッシュするということができない方は、食べてストレスを解消してしまいます。
もう一つは、栄養が足りていない方です。栄養バランスの良い食事を1日3食しっかりと食べている場合、ストレスでスイーツを口にしたり、過食してしまったりすることはありません。ダイエットしたいからと、極端に食事の量を減らしたり、ご飯を急に抜くなどしている方は要注意です。過度なダイエットは一時的に痩せることができますが、長い目で見ればストレス食いや過食を引き起こしてしまいますよ。