ダイエットには苦しい「食事制限」や、きつい「トレーニング」が必要だと思っていませんか？実は努力せずにダイエットを成功させる方法があるのです。今回は、ダイエット成功の鍵を握る「痩せ脳」についてご紹介します。
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運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
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痩せている女性は、「脳」が違った！？
ダイエットをしていないのに、いつも痩せている人っていますよね。その人はきっと「痩せ脳」の持ち主です。
太りやすい考え方をしている「太る脳」のままだと、一生懸命頑張っているダイエットも効果が出づらく、失敗の原因になってしまいます。太る脳から痩せ脳に切り替えることで、ダイエットの効果が格段に上がりますよ。
今回は頑張らなくてもダイエットできる「痩せ脳」についてご紹介します。
「痩せ脳」とは
「痩せ脳」とは、痩せやすい考え方のことです。
人の体は頭で想像したものに大きく影響を受けます。例えば、酸っぱい梅干しを想像すると唾液が分泌されたり、猛吹雪の映像を見ると寒気を感じたりしますよね。イメージしたものを脳が現実と錯覚し体が反応するのです。
同じ食事をとって、同じ運動量で生活していても、太りやすい考え方をしている太る脳の人よりも痩せ脳の人の方が痩せやすいのです。
人の体は頭でイメージしているものに影響を受けやすいので、スイーツを食べる時「これを食べると太っちゃうな」と思ったり、「ダイエットは難しくてなかなか成功しない」と思ったりすると、そのとおりになってしまいます。これが「太る脳」です。
反対にたくさん食べているのに常に痩せている人は「痩せ脳」の持ち主です。痩せ脳の人は「太る」とは考えません。「私はどれだけ食べても太らない」と本気で信じています。さらに口に出して言っている人も多いですよね。日頃から口に出して言っていることは自分を強く信じ込ませるので、さらに効果的です。
つまり、「痩せる」とどれだけ強く信じられるか（思い込めるか）が「痩せ脳」に切り替える大事なポイントです。
「痩せ脳」へ切り替える方法
・理想の体型の自分をイメージする
痩せ脳になるため、まずは理想の体型になった自分を強くイメージしましょう。くびれたウエストや引き締まった脚、すっきりした二の腕など体の隅々まで目の前の鏡で見ているかのように想像してください。具体的に想像すればするほど効果的です。
理想像が具体的にイメージできると、その現実を手に入れるのが簡単な気がしてきませんか？
想像する前は自分の叶えたい目標が漠然としているので「本当に出来るのかな」と不安に感じやすいです。人は想像できないこと（未知なもの）に対して「難しそう」と感じてしまうので、具体的に想像できたら「簡単そう」と思うことができるようになります。この「簡単だ」という感覚がとても重要なのです。
・ダイエットは簡単だと思い込む
ダイエット＝難しい、なかなか成功しないものというイメージを強く持っていませんか？これは太る脳の考え方です。
これからはダイエット＝簡単、楽しい、成功させやすいものと信じましょう。さらに理想の体型になることは簡単で、すぐ叶えられると強く思い込んでくださいね。これが「痩せ脳」に切り替えてダイエットを成功させる秘訣です。