BMIは、身長と体重から計算される値で、太っているかどうかを判断する指標となります。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、女性が美しく見えるBMIについて紹介していきます。

女性の理想のBMIは一体いくつ？

体重を相対的に評価する値として、BMIというものがあるのをご存知でしょうか。BMIは身長と体重から計算する値で、この数値が低ければ低いほど痩せている、といえます。

BMIは、国で定められた適正値があります。この適正値に近ければ近いほど健康的といえます。しかし、BMIは適正値だけれど、まだ体重を減らしたい、もっと体をスリムに見せたい、という方もいるのではないでしょうか。

今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、実際にスタイルがいいと言われるBMIは一体いくつなのか、そのBMIを目指すには一体どうすればいいのかを紹介していきます。
 

BMIの計算方法と基準

まずは、BMIの計算方法や適性体重を紹介していきます。

BMIの計算方法は簡単です。体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値がBMIになります。

例えば身長が150cmで体重が50kgの方の場合、50を、1.5の2乗、つまり2.25で割ります。計算して得られた22.2という値がBMIになります。

BMIは身長で割るので、同じ身長でも身長が高ければBMIは低い値となります。
 

BMI22が、病気になりにくい最も健康的な体重

国の基準では、適性なBMIが設定されています。その基準では、 BMI22が最も健康的な体重 と言われています。病気になりにくい、また妊娠しやすいと言われているのもBMI22です。

BMIが22だと、体重は以下のようになります。

＜BMI22の身長と体重＞

  • 身長150cm：約50kg
  • 身長155cm：約53kg
  • 身長160cm：約56kg

「あれ、ちょっと重くない？」と思った方も多いのではないでしょうか。基準で定められた健康的な体重は、現代においては少しぽっちゃりとした印象かもしれません。

 

女性が魅力的に見える「美容体重」はBMI20

国の基準ではBMI22が健康的な体重と決められていますが、ダイエットをしていたり周りの友達の話を聞いたりしていると、BMI22の体重では少し物足りないと感じることもあるかもしれません。

そんな方は、美容体重を目指してみてはいかがでしょうか。

美容体重とは、体がスリムに見える体重で、BMIが20になる体重のことを指します。以下がBMI20の体重です。

＜BMI20の身長と体重＞

  • 身長150cm：約45kg
  • 身長155cm：約48kg
  • 身長160cm：約51kg

BMI20の女性は、シルエットがすらっと綺麗に見えます。BMIが20の美容体重は、女性にとって理想のBMIと言えます。ダイエットをする場合は、BMIが20になる体重を目標に取り組むと良さそうですね！