「在宅勤務が増えたけど、仕事に集中できない。」オンライン化が進み、リモートワークを日常化する企業も増えてきました。在宅勤務で集中力を持続させるのはなかなか大変。この記事では”デキる女子はやっている！リモートワーク攻略法”をお伝えします。
在宅勤務が集中できない理由
在宅勤務が集中できないのは”オンとオフの切り替え”がとても難しいからです。
会社に行けば、多くの人が強制的に仕事モードになるはず。
しかし在宅勤務は”プライベートな空間”で仕事をするので、誘惑が非常に多いです。
例えば、本や雑誌、TV、オーディオ機器、冷蔵庫やソファなど。
ちょっと油断するとついつい手が伸びてしまいそうになりますよね。
さらに在宅勤務は社内の人の目もないので、より気が緩みがちになります。
在宅勤務で集中できる！リモートワーク攻略法【生活術編】
1．生活リズムを崩さない
在宅勤務は通勤時間がないため、ついつい前日に夜更かしや朝も寝坊をしがち。
しかし生活リズムを変えてしまうと仕事モードへの切り替えが難しくなります。
出勤時と同じ生活リズムを意識して、体内時計を乱さないようにしましょう。
2．部屋をキレイに片づける
”部屋の乱れは心の乱れ”というように、部屋が散らかっていると仕事にも集中できなくなります。
まずは在宅勤務をする部屋を整え、誘惑物が視界に入るのを減らしましょう。
TVやオーディオ機器などの大きめの家電を動かすのは難しいですが、せめて本や雑誌、お菓子類などは片づけておきましょう。
3．身だしなみを整える
在宅勤務だと他人に見られる機会が少ないので、身だしなみが緩みませんか？
メイクや髪型や服装を出勤時のようにきちんと整えると、強制的に仕事モードを作れます。
特に女性は身だしなみでオンとオフが切り替えやすい生き物です。
急にZoom会議が入っても焦らないように、身だしなみは常にオン状態にしておきましょう。
4．目が覚めるドリンク類を取り入れる
コーヒーやカフェイン入りのドリンクなどを取り入れて、集中力を高める方法もあります。
ただしカフェイン入りのドリンクは量と時間帯に注意が必要です。
特に15時以降のカフェインは深夜まで残り、睡眠の質を下げてしまいます。
コーヒーであれば1日コップ3杯程度にとどめ、夕方のカフェイン摂取は控えるようにしましょう。
