「戦士のポーズ」はヨガの代表的なポーズのひとつです。
その中でも「平和な戦士のポーズ」は、力強い下半身と伸びやかな上半身の対比が印象的なポーズ。
今回は、そんな「平和な戦士のポーズ」について掘り下げてみましょう。
「平和な戦士のポーズ」とは？
「平和な戦士のポーズ」は、戦士のポーズのバリエーションのひとつです。
「戦士のポーズ」は「英雄のポーズ」とも呼ばれる、ヨガの代表的なポーズのひとつ。
「戦士のポーズ」と言う名前は、ヒンドゥー教の神様である、シヴァ神の髪の毛から生まれた戦士たちに由来しています。
「戦士のポーズ」は1から3まであり、それに加えて「平和な戦士のポーズ」があります。
「平和な戦士のポーズ」は「天を仰ぐ英雄のポーズ」とも呼ばれており、ヴィンヤサヨガのシークエンスなどで、よく登場するポーズです。
「平和な戦士のポーズ」の効果4つ
力強く美しい「平和な戦士のポーズ」は、行うことでどんなメリットがあるのでしょうか？
「平和な戦士のポーズ」による4つの効果をご紹介します。
下半身の強化
「平和な戦士のポーズ」では、伸びやかな上半身と対照的に、両足は力強く踏ん張っています。
上半身をキープするためには、下半身をしっかりと安定させなければなりません。
そのために、両足は根が生えたように力強く地面をとらえるので、太ももやお尻などの下半身の筋肉が鍛えられます。
「平和な戦士のポーズ」は、正しく練習することで、下半身全体の強化につながるポーズです。
背中のストレッチ効果
上半身を引き上げ、背中をしなやかに傾ける「平和な戦士のポーズ」は、背中の筋肉へもアプローチしてくれます。
上へと上体を引き上げることで、背中や肩まわりを伸ばしてストレッチさせてくれます。
特に日常生活でデスクワークなどが多い方は、背中が前に丸まりがちになってしまいます。
「平和な戦士のポーズ」で適度に背中を伸ばして、背筋の緊張を緩めることがオススメです。
骨盤の矯正効果
「平和な戦士のポーズ」は、しっかりと骨盤の向きを意識しながら行うことで、骨盤の矯正効果も得られます。
戦士のポーズは、左右セットで行うものです。
それにより、歪みがちな骨盤の左右差を矯正する効果が期待できるのです。
また、骨盤まわりの筋肉が刺激されて整うことで、反り腰や、ぽっこりお腹の改善にも効果が期待できます。
前向きな気持ちになる
「平和な戦士のポーズ」は、力強さと優美さを合わせ持ち、エネルギーがみなぎるポーズです。
両足を力強く踏ん張り、腕を高く上げて胸を開く「平和な戦士のポーズ」は、行うことで前向きな気持ちになっていきます。
また、胸を開いて深い呼吸が可能になるため、スムーズな呼吸により清々しい気持ちになるでしょう。
「平和な戦士のポーズ」はやる気を出して、前向きな気持ちになりたい時にオススメのポーズです。