おうちヨガを続ける方法は？
外出自粛は、まだまだ長く続くかもしれません。
そうでなくても、これをきっかけにおうちヨガを習慣化できると、美容にも健康にもうれしいメリットがたくさん得られるので続けていきたいですね。
おうちでヨガを無理なく続けるために、以下のようなポイントを覚えておきましょう。
1日のスケジュールにヨガタイムを作る
ヨガは、歯を磨く、着替えるといったルーティンの一つとして日々スケジュールに組み込みましょう。
筆者が最もオススメなのは朝です。
深い呼吸をし、カラダを十分にほぐすと、前向きな気持ちで1日を始めることができます。
仕事のパフォーマンスも上がります。
朝にエネルギッシュなポーズを取り入れると、休日を有意義に過ごすアイデアが湧いてくるかもしれません。
短時間で自分に合ったレベルで始める
ヨガは難しいポーズをとることがゴールではありません。
ヨガをすると何だか気持ち良い、スッキリするといった実感を得ることが大切です。
ツラいと感じてしまう時間や内容だと、長く続きません。
かえってストレスになり逆効果になることも。（追い込むのが好きな方は、問題ありません！）
最初は5分でもOK。
背伸びせずにできる内容から取り組んで、慣れてきたら時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
可愛いヨガウェアを購入する
気分が上がるステキなヨガウェアを購入するのも、楽しみながらおうちヨガを続ける秘訣です。
キレイなモデルさんたたちとお揃いのヨガウェアなら、おうち時間の美意識も高まりそう！
SNSにアップしても良いですね。（※外出自粛中は、オンラインショップを積極的に活用しましょう。）
好きな音楽をかける
ヨガはゆったり流れるような音楽をかけることが多いですが、必ずしもそうでなくてはならないというわけではありません。
好きな音楽をかけながら行っても良いと思います。
ルールに捕らわれず、楽しんで続けていきましょう。
おうちでヨガをする際の注意点
おうち時間を有意義に過ごすためにヨガは最適なメソッドだと思いますが、無理をしないことが大切です。
中には、柔軟性が必要となるポーズもありますが、その通りにできなくても問題ありません。
ヨガは誰かと競うためのものではなく、自分と向き合うためのもの。
「今、太ももの裏がピンと張っているな」「腰を曲げるポーズが苦手かも」といったことに気づくことができれば十分なのです。
カラダの様子を観察することが、“今このとき”に集中し、心を落ち着けるのに役立ちます。
おうち時間にヨガを楽しもう
外出自粛中のストレスやカラダの不調、寝起きの悪さ、体型の崩れを防ぐために、あなたもヨガを取り入れてみませんか？
短時間でもうれしい効果が得られます。
既に始めているという方は、今回ご紹介したポイントを参考に長く続けてみてくださいね。
なお、ヨガには様々な効果が山ほどあります。
提供・yoganess
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