慌ただしい現代社会。「朝なかなかスッキリ起きられない…」「目が冴えてしまって寝付けない」といった方も多いのではないでしょうか。今回は「朝起きられない女性におすすめの快眠グッズとスッキリお目覚めアイテム」をご紹介していきます。
朝起きられないのはなぜ？主な原因とは
「朝起きられない」といった方に共通しているものはなんでしょうか？
なかでも多いのは、体内時計のずれにより交感神経が活発になっているケース。
寝る前のスマホやストレスが原因で、リラックスできてないことが原因です。
眠りを深くするポイント
眠りを深くするためには、寝る前にリラックスすることが肝心です。
就寝前までなにか口にしていたり、入浴を軽いシャワーのみで済ませていませんか？
夕食の目安は就寝の３時間前までに済ませるのがベスト。
入浴は、体を温めるだけでなく十分なリラックス効果があるため、できれば入りましょう。
時間の余裕があれば、40℃ほどのぬるめの湯船に10〜20分程度浸かるのがオススメです。
ぬるめのお湯は副交感神経が働くため、緊張した心身を緩める効果があるのです。
カモミールやラベンダーなど、安眠効果のあるハーブティーを飲んだり、ストレッチで軽く体を動かしましょう。
また、瞑想もオススメ。
なかなか集中できない方は、youtubeなどで誘導睡眠の音声を聴くと良いでしょう。
睡眠の質を高めることが、朝スッキリ起きるための準備となるのです。
朝までグッスリ！おすすめ快眠グッズ
ホットアイマスク
パソコンやスマホを駆使すると、どうしても目が疲れてしまうもの。
疲れ目には、じんわりと温めて疲れを取ってくれる「ホットアイマスク」がオススメです。
ホットアイマスクには香り付きのものもあり、癒し効果もゲットできて一石二鳥！
ハーブティー
安眠効果のあるハーブティーを取るのも良いでしょう。
カモミール、ラベンダー、パッションフラワーなどがオススメです。
一種類のハーブが飲みづらい場合には、ブレンドしたハーブティーを選びましょう。
入浴剤
一日の疲れを取るには、入浴剤もマスト！
身体を温め、冷えにくくする成分が入ったものがオススメです。
好きな香りで、入浴を楽しみましょう！
アロマオイル
天然由来のアロマオイルは、リラックス効果を高めるので睡眠時にはぴったりです。
安眠に効果があるのは、ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッドなど。
