はらドーナツのカロリーや糖質は？
はらドーナツでは公式にカロリーや糖質量を公表していません。しかし調べてみると、メインメニューでもある「はらドーナツ」の１個あたりのカロリーが１８４kcalだということがわかりました。このカロリーは一般的なドーナツに比べても低カロリーなので、豆乳やおからで作っている自然派志向のはらドーナツはやはり控えめなドーナツが多いということでしょう。そして気になる糖質ですが、こちらも公式に糖質量が公表されているわけではありませんが、カロリー同様に一般的なドーナツよりも低糖質かと言えると思います。というのも、通常ドーナツを作る際は小麦粉を使用するのに対し、はらドーナツではおからを使って作るため、その分糖質が少なくなるためです。ちなみに、小麦粉１００ｇで７０ｇ程度の糖質が含まれていますが、おからは１００ｇあたりわずか６ｇ程度しか糖質は含まれておりません。もちろん、小麦粉も少しは使われているでしょうからドーナツ１個の糖質が６ｇということではないと思いますが、それを踏まえても一般的なドーナツよりも低糖質と言えるでしょう。ここで比較するためにドーナツと言えばミスタードーナツ、クリスピークリームドーナツのドーナツ１個分のカロリーと糖質をご紹介します。
他のドーナツとはらドーナツ、１個あたりのカロリー＆糖質比較
・エンゼルフレンチ（ミスタードーナツ）：２００kcal：１２.７ｇ ・オールドファッション（ミスタードーナツ）：２９３kcal：２８.５g ・ポン・デ・リング（ミスタードーナツ）：２３２kcal：２７.３g ・オリジナル・グレーズド（クリスピークリームドーナツ）：２２０kcal：２３.７g ・チョコ・グレーズド（クリスピークリームドーナツ）：２６６kcal：２７.６g
やはりこれらと比較しても、はらドーナツのカロリーと糖質は低めですね。
はらドーナツ風ドーナツレシピ
自宅でもはらドーナツの味を食べれるなんて嬉しいですよね！はらドーナツ風のドーナツレシピをご紹介します。
はらドーナツ風レシピ①豆乳ドーナツ
◇レシピ◇１６個分
- 薄力粉 ３００g
- ベーキングパウダー 小さじ２
- 豆乳 １７０cc
- きび砂糖 ８０g
- 溶かしバター 大さじ２
- 揚げ用油 適量
①常温も豆乳、きび砂糖、溶かしバターをボウルに入れ、きび砂糖が溶けるまでよくかき混ぜる
②薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるいながら①に加えてゴムベラでよく混ぜる
③軽く打ち粉をして１６等分にし、ドーナツ型に成形する
④１７０度の揚げ油で上下をひっくり返しながらキツネ色になるまでじっくり揚げる
はらドーナツ風レシピ②冷めても美味しい簡単！はらドーナツ
◇レシピ◇（２０?２５個分）
- おから ５００g
- ホットケーキミックス ３５０g
- 豆乳 ４００ml
- 砂糖（できればきび砂糖） ７５g
①全ての材料を混ぜ合わせ、ドーナツ型に成形して油で揚げる
自宅でも簡単にヘルシーなはらドーナツ風の味を楽しむことができます。
最後に
いかがでしたか？今回は東京や横浜、名古屋や大阪などにも展開している「はらドーナツ」のカロリーや糖質、はらドーナツのメニュー、自宅でも簡単に作れるはらドーナツ風のレシピをご紹介しました。参考になれば幸いです。
