玄米でダイエット

夕食だけ玄米ごはんに置き換え

ダイエットの経験がある方はご存知だと思いますが、1日1食特に夕飯を低カロリーな食事に置き換えると効果的なダイエットができますね。玄米自体のカロリーは白米と大差ありませんが、玄米のデトックス効果を活用すると健康的で美しいダイエットができますよ。

1日3食とも玄米を食べても問題はありませんが、食べ過ぎると下痢や腹痛の原因となるので自分の体に合った摂取量にしましょう。また毎日3食とも玄米ご飯だと飽きてしまい長続きしないので、市販の玄米ブランや玄米フレークを利用するのもおすすめです。食べ方が変わると味覚も変わり我慢しているという意識も減ります。

そのまま食べられるので携帯にも便利ですし、味も豊富で飽きずに置き換えダイエットができますよ。美味しいので食べ過ぎには注意しましょう。気になる栄養面やカロリーについても詳しく説明されているので参考にしてください。

玄米で一定期間集中ダイエット

ゴールデンウイークや夏休みなどの長期休暇を利用して半断食的なダイエットに挑戦している方もたくさんいます。いきなり1週間や10日は無理なので、長期休暇に入る前に土日だけ半断食をやってみて無理がないようなら1週間にトライしてみるのはどうでしょうか。

七号食ダイエットと言う言葉を聞いた事がありますか。玄米ごはんだけでおかずを一切食べないダイエットです。10日間続けると女性特有の慢性的な便秘や冷えが改善されたり、肌が綺麗になったりと嬉しい効果がありますよ。

いきなり七号食ダイエットは厳しいという方は、玄米ごはんと具だくさん味噌汁、お漬物をセットにした六号食または、六号食と野菜系おかずを1品プラスした五号食から始めてみましょう。五号食でも体が軽くなり体質改善の兆候が見られますよ。

玄米の消化不良を防いでヘルシーに美味しく食べよう

玄米と白米とのカロリー差はお茶碗一杯100gで3キロカロリーしかありません。玄米食と聞くだけで全てにおいてパーフェクトな健康食のイメージが持たれがちですが、カロリーが低いと思い込んで食べ過ぎてしまうと太ったり便秘や下痢をしてしまいます。

玄米にも当然のように良い点と悪い点がある事が分かりました。美容と健康のためであっても玄米自体が体に合わない方もいます。今回ご紹介した玄米の正しい炊き方や健康に効果がある食べ方を参考にして、消化不良を防ぎながら美味しい玄米生活にチャレンジしてみましょう。

提供・BELCY

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