ストレスを溜めずに仕事をする4つのコツ
ここでは、ストレスをできるだけ感じないようにする仕事への向き合い方について解説します。
ちょっとしたコツを実践すれば、職場でそれほどストレスを感じなくなりますよ。
1.頑張り過ぎない
仕事のストレスがやばいと感じたら、無理に頑張らないこと。
責任感が強い人は、最後までやりとげようとつい頑張り過ぎてしまいます。
精神的にも、肉体的にも頑張りすぎると、ストレスがたまってしまうもの。
「ここまでならできる！」というラインを作っておくとよいでしょう。
2.仕事を断る勇気も必要
仕事を断る勇気もときには必要です。
頼まれたことを何から何まで引き受けるのではなく、自分がある程度気持ちよくできる範囲の仕事を引き受けるようにしましょう。
断るということはハードルが高いかもしれません。
しかし、意外と周りは気にしていないと思います。
断られたら、また他の人にお願いするでしょう。
3.いい人になろうとしない
いい人をやめてみることもストレスを溜めないコツです。
職場に限ったことではありませんが、人から良く思われたいために、誰に対してもいい人になろうとする人がいます。
いい人を演じがちな人は、「人と結びついていたい」という欲求と、「自分の存在を周りの人に認めさせたい」という欲求がある人です。
ストレスがやばいなら、いい人になろうとせずに、肩の力を少し抜いて、ありのままの自分を出すことも必要かもしれません。
4.転職を検討して逃げ場をつくっておく
今の職場で過度のストレスを感じているのなら、逃げ場をつくっておくことをおすすめします。
辞めたくても辞めた後の生活費などの不安があり、逃げ場がないというのが今の状況かもしれません。
しかし、いつでも辞められる体制を整えておくだけでも、ストレスはかなり軽くなるでしょう。
逃げ場をつくる1つの方法として、転職サイトへの登録があげられます。
エージェントによっては、企業側から直接オファーが来る場合もあります。
また、転職サイトの多様な求人を見ていると、自分が働けそうな会社はまだまだあることを実感できるでしょう。
今の職場でのストレスがやばいと感じているなら、良い条件の会社が見つかったときに思い切って乗り換えてみるのもよいでしょう。
ストレスに限界を感じたら逃げることも大切
仕事のストレスが長期間続くと、頭痛や倦怠感、睡眠障害など、さまざまな不調が表れてきます。
それらの症状を放置しておくと、メンタル面でも抑うつ、イライラ、無気力などの症状に悩まされるでしょう。
ストレスは限界までため込まずに、気がついたときに、まめに解消することが大切です。
趣味や運動など、自分なりのストレス解消法で早めにケアし、症状によっては専門機関へ相談しましょう。
転職をして、新しい環境で心機一転人生をスタートするのも必要かもしれません。
提供・Rolmy
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