この記事では、仕事でストレスが溜まる原因を紹介していきます。「仕事のストレスがやばい……」と感じている人は、まず原因を知った上で対策を練りましょう。記事の後半では、ストレスを溜めないコツや解消法を紹介しているので、ぜひ参考にして、快適なワークライフを送ってください。
仕事でストレスが溜まる6つの原因
仕事や職場の人間関係はストレスにつながりやすく、「もう限界だ……」と感じている人も多いと思います。
ここでは、仕事でストレスが溜まる6つの原因を紹介していきます。
1.仕事量が多すぎる
職場ストレスの原因として、まず仕事量が多いことがあげられます。
仕事の量が多く自分のキャパを超えていると、いつも仕事に追われているような感覚になるでしょう。
単純に抱える仕事の量が多ければ、必然的にキャパオーバーになり、ストレスが溜まる一方です。
この状態で緊急の仕事が入ったり、上司から別の仕事を頼まれたりすると、残業が増え、身体も疲れきってやる気も低下してきます。
2.職場の人間関係
仕事のストレスで多いのが人間関係です。
ほぼ毎日接する同僚、先輩や後輩にストレスを感じる人がいると、会社に行くのも億劫になってきます。
特に苦手な人が上司ともなれば、ストレスはさらに大きく、毎日出社して顔を合わせるだけでも辛いですよね。
いつも自分と気が合う人と仕事ができるのが理想ですが、そうは簡単にいかないのが職場です。
職場では自分と合わない人、馴染めない人とも協力し合わなければならず、ストレスはつきものかもしれません。
3.過度なプレッシャー
「上司の期待に応えなければ！」と思う責任感が強いタイプの人は、ストレスを受けやすい傾向があります。
キャリアを積んでいくと、責任の重い仕事を任されるようになりますが、真面目な性格ゆえに、必要以上に自分を追い込んでしまうのです。
仕事のプレッシャーがあると、家に帰ってきてから寝るときまでも仕事のことで頭がいっぱいになり、なかなか心落ち着ける時間がないのが問題です。
4.仕事にやりがいがない
自分の好きな仕事や得意な仕事ではないため、仕事にやりがいを感じられない場合、仕事に対するモチベーションも下がってしまいます。
「本当に今の職場でいいのだろうか」「転職したほうがいいのかな」など、やりがいを見い出せない仕事は大きなストレスになります。
今の仕事にやりがいや意義をどうしても見出せないのなら、転職するのも1つの解決方法です。
しかし、転職後の自分自身に自信が持てない人の場合、今の職場に見切りをつけることもできないため息苦しさを感じてしまうでしょう。
その結果、ストレスがどんどんと溜まってくるという悪循環を生み出します。
5.休みが少なく残業が多い
休みが少なく残業時間が多い職場は、あなたのストレスが溜まる原因になっているかもしれません。
たとえば休日の日でも働かざるを得ない状況であったり、月の残業時間が80時間を超えていたりするケース。
こうした状況では仕事とプライベートの境目がわからなくなり、次第にストレスは溜まっていくでしょう。
6.職場になじめない
職場にうまくなじめないと、精神的にストレスが溜まっていきます。
周りが楽しそうに仕事をしている中で、自分だけ打ち解けられずにいると疎外感を感じることもあるでしょう。
そうした状況が続いていると、周囲から評価されにくかったり、職場の人と円滑なコミュニケーションが取れなくなったりします。
そのため、最近「仕事のストレスがやばい」と感じている人は、もしかしたら上手く職場になじめていないことが原因かもしれません。
