痩せて綺麗になりたいと願うなら、まずは1～3か月かけて3キロ落とすことを目標にしてみませんか？3キロ体重が減ると嬉しい変化がたくさん起こるんです。特に、見た目が変わっていきます！実際にダイエット成功経験のあるcommon編集部の声を交え、詳しくご紹介していきます。
ダイエットで3キロ痩せると見た目の変化は顔や体に表れる
ダイエットで3キロ痩せる場合、見た目の変化は主に次の箇所に表れます。
1、３キロ痩せたら、ウエストのサイズが変わった！
3キロ痩せて初めに気が付くのは、洋服のゆるさ。見た目の変化として、体の中心であるウエストはダイエットで3キロ痩せると少しずつ効果が表れます。特に分かりやすいのがお腹周りです！今までキツイのを無理して履いていたスキニーパンツがするっと履けるようになります。思わず一人で二ヤけてしまう瞬間です。
2、３キロ痩せたら、小顔になった！
顔は見た目の変化が出ると嬉しい箇所ですね。ダイエットで3キロ痩せると顔の輪郭などに変化が出てくるでしょう。真ん丸だった輪郭がスッキリしてきます。今まで顔が大きいと感じていたのは、むくみが原因だったのかも！？顔のお肉が落ちると、印象がガラリ。周囲からも「痩せた？」と聞かれるようになりますよ?
3、３キロ痩せたら、目が大きくなった！
ダイエットで3キロ痩せることで、大まかな見た目の変化だけでなく、目の大きさなどにも変化が表れることも。あれ？何だか目が大きくなったかも！？3キロ痩せると、そんな嬉しすぎる変化も感じられます。目は顔の中でも印象を変える重要なパーツです。3キロ痩せるだけで表れる見た目の変化は体型以外にも感じられるでしょう。無駄な贅肉がなくなり、むくみも解消されたことが理由でしょう。アイメイクを薄くしてもハッキリとした顔立ちになります。
4、３キロ痩せたら、身体が軽くなった！
何だかだるかった身体が軽くなり、動きも機敏になります。それはきっと、体重の変化に加え、いつも腹八分目で食事を終わらせることを覚えたから。アクティブに動きたくなる気持ちも湧いてきます！
5、３キロ痩せたら、自信が持てるようになった
見た目が変わり綺麗になると、誰だって自信が湧いてくるものです。それに3キロ減量という目標を達成できたのだから「私だってやればできるんだ！」と思えるようになりますよね。自信が持てるようになると表情も活き活きとしていきます。毎日が今よりちょっとだけ楽しいものになりますよ。
1ヶ月で3キロ痩せる運動
ここからは、1ヶ月で３キロ痩せる運動をユーチューブで多くアップされており、ブログにも説明を多く載せているダンサーＹＵ－ＳＵＫＥさん考案の運動や、高校生にもおすすめの運動も紹介します
1ヶ月で３キロ痩せる運動を試してみて、ぜひその効果を体験して下さい。
1、1ヶ月で3キロ痩せる運動 【やさしいエアロビクス】
1ヶ月で3キロ痩せる運動を始める前に、いきなり体を動かすのが不安な方もいますよね。その場合、1ヶ月で3キロ痩せる運動をする前にストレッチも兼ねて、軽い運動から始めるようにしましょう。ダンサーＹＵ－ＳＵＫＥさんによる「やさしいエアロビクス 自宅でできる簡単なダイエット体操」というタイトルの動画がユーチューブにアップされています。運動初心者の方におすすめです。
２、1ヶ月で3キロ痩せる運動 【痩せるダイエットエクササイズ】
同じくＹＵ－ＳＵＫＥさんによる、その名も「マネするだけ 1ヶ月で３キロ痩せるダイエットエクササイズ」という動画です。エアロビクスより運動量は多くなりますが、ドタバタ飛び跳ねないので、取り組みやすく、その名の通り1ヶ月で３キロ痩せる運動として挑戦しやすいでしょう。ぜひトライしてみて下さい。
3、1ヶ月で3キロ痩せる運動 【高校生におすすめ動画】
1ヶ月で3キロ痩せる運動の中で、高校生におすすめのものも紹介していきます。オールナイトニッポンｗというユーチューブのチャンネルで「【ＪＫ必見！】見たら痩せる！？?簡単?楽チン?寝る前3分ダイエット?【最新ダイエット】」というタイトルの動画を見ることができます。ここでは高校生にもおすすめのエクササイズが紹介されています。1ヶ月で３キロ痩せる運動だけでなく、食事内容にも気をつけると目標体重を達成しやすいでしょう。高校生のときに無理な運動をすると体を痛めることもあるので、できる範囲でダイエットしていけるといいですね。寝る前に運動をしすぎると睡眠を妨げになることもあるので注意しましょう。
