ホットヨガの8つの効果
では実際に、ホットヨガの効果にはどのようなものがあるのか、詳しく解説していきます。
ダイエット効果
ホットヨガには、みなさんが期待する通りのダイエット効果があります。
ヨガのポーズでは、身体の軸となる体幹を鍛えることができるので、自然とシルエットが整い、スタイルアップを実感することができるのです。
ぽっこりお腹を凹ませるためにも最適です。
体幹が鍛えられることによって筋肉量が増えれば、基礎代謝も高まります。
日常生活の中で消費されるカロリーが増えるため、長期的に見て太りにくく痩せやすい身体を手に入れることができます。
姿勢が美しくなる
ホットヨガで行うヨガポーズで体幹が鍛えられると、美しい姿勢が楽に保てるようになります。
姿勢が整うと品のある印象になれるだけでなく、肩こりや首こりも解消されます。
冷えが解消される
高温多湿の中で行うホットヨガのレッスンでは、体温が上昇し、滞っていた血流が改善される効果が期待できます。
血流が良くなると、冷えが解消されます。
ただし、慢性的な冷え性を改善するのにたった1回のレッスンでは変化は得られません。
ある程度の期間継続することで、体質は徐々に改善されていきます。
便秘解消効果
ホットヨガで行うヨガポーズの中には、腸を適度に刺激するものがたくさんあり、便秘解消に役立ちます。
血流が良くなること、レッスンの前後に水分をたくさんとることも関係しているのかもしれません。
運動不足の方は、特に効果を実感しやすいことでしょう。
美肌効果
血液やリンパの流れが良くなることで、 肌のトーンもアップします。
これは1回のレッスンで実感しやすい効果ですが、続けることでさらなる美肌効果が期待できます。
肌のくすみに悩むことがなくなり、ファンデーションいらずになることも夢ではありません。
疲れにくくなる
個人的に、ホットヨガを続けることで、 疲れにくくなるという効果も実感しました。
ホットヨガのレッスンを終えるととても疲れますが、徐々に筋肉がつき、疲れにくくなっていきます。
筋肉と言ってもムキムキに見えるものではなく、内側にあるインナーマッスルなのでご安心を。
ストレスが解消される
ホットヨガはストレス解消の効果も非常に大きいです。
日常生活ではかかないような大量の汗をかくので、心身共にかなりすっきりします。
多湿の中で身体を動かすホットヨガは、つらさを感じることもありますが、その分終わったあとの達成感も大きくなります。
集中力がアップする
ホットヨガに限ったことではないですが、呼吸に集中して行うヨガのポーズには、集中力を鍛える効果もあります。
ごちゃごちゃになった頭の中をリフレッシュさせるためにも最適。
続けることで、仕事効率のアップにも繋がるかもしれません。
ホットヨガで効果がでる継続期間
このように、オホットヨガにはたくさんの嬉しい効果があります。
ただし、筆者が過去に経験した通り、数回のホットヨガのレッスンで大きな効果を得ることはありません。
ホットヨガのレッスンに参加してダイエット効果や健康効果を実感できるようになるまでには、最低でも3ヶ月かかると考えましょう。
身体が変わるためには、筋トレでも食事改善でも3ヶ月はかかると言われているからです。
頻度が週に1回程度なら、半年ほどかかると思っておいた方がよいでしょう。
ホットヨガは、数回のレッスンで効果がないと判断せずに、まずは継続することを目標にしてみてください。
美肌効果やストレス解消効果は、比較的すぐに実感できるので、継続するモチベーションにするとよいと思います。
ホットヨガで心身共に美しくなろう
賛否両論あるホットヨガの効果について解説しましたが、いかがでしたか？
ネット上にはホットヨガに関するいろいろな口コミがありますが、中には判断が早すぎると感じる意見もあります。
ホットヨガの効果を得るためには、3ヶ月程は続けてみて、自身の身体で結果を確かめてみてくださいね。
ホットヨガで芯から美しくなりましょう。
提供・yoganess
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