夏太りの対策には何をすればいい？
実は太りやすい原因がたくさんある、夏の生活スタイル。
夏太りの対策にオススメな3つのポイントをご紹介します。
夏こそ適度な運動
汗をたくさんかくのが嫌で、避ける方も多い夏の運動ですが、夏こそ意図的にエクササイズをしてカラダを鍛えましょう。
そして運動後にカブ飲みしがちな清涼飲料水ですが、なるべく糖質が少ないものや麦茶などを選びましょう。
食生活の見直し
食べやすいからと言って、麺類ばかりの食事や、冷たいアイスクリームやかき氷ばかり食べるのはやめましょう。
夏こそ栄養バランスには注意が必要です。
炭水化物ばかりではなく、肉、魚、大豆製品などのタンパク質や、食物繊維やビタミンが豊富な野菜や果物などを、バランスよく摂りましょう。
睡眠をしっかりとる
夏は暑さで眠りが妨げられることも多いですが、睡眠の質が悪いと自律神経が乱れてしまいます。
夜間も気温が高くて眠れない日には、クーラーはつけっぱなしで寝るようにしましょう。
睡眠をしっかりとることは、夏バテ・夏太り予防につながります。
また、暑い日はシャワーで済ませてしまいがちですが、ぬるめでも良いので湯船に浸かるのがオススメです。
湯船でリラックスする時間をとることで、自律神経を整えることにつながります。
夏太り対策にはヨガがオススメ！
ヨガには「運動不足解消」や「自律神経を整える」などの効果が期待できるため、夏太りや夏バテ予防にオススメです。
ヨガは、呼吸法や背骨をほぐすポーズなどにより自律神経を整える効果があります。
また、ヨガポーズは内臓にも働きかけるため、夏の食生活で衰えがちな胃腸の機能を改善してくれます。
夏太りが気になる方は、週1〜3回程度のヨガがオススメです。
夏太りの原因を知って対策を！
夏太りにはさまざまな原因が重なっています。
思い当たるものがあったら、今日から改善していきましょう！
提供・yoganess
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