暑い季節はちょっと外に出ただけでも汗をたくさんかきます。
しかし、それなのに太ってしまう「夏太り」は意外と多いもの。
今回は夏太りの原因と対策をご紹介します。
夏太りする人は意外と多い！
四季の中で“太りやすいのは冬”、“痩せやすいのは夏”というイメージが強いですよね。
確かに、夏はたくさん汗をかき、暑さで食欲が出ないことも多いもの…。
しかし、そんな夏に太ってしまう人は意外と多いのです。
実は、夏に太る原因は日常生活のあちこちに散らばっています。
そんな“夏太り”の原因と対策を知り、夏太りを回避しましょう。
注目すべき夏太り4つの原因
夏太りの原因は、夏ならではの生活スタイルにあります。
4つの原因をチェックして、自分にも当てはまらないか確かめてみましょう。
カロリーを摂りすぎている
夏というと、「暑さで食欲が出ない」という方も多いはず。
そんな時に食べたくなるのは、冷たいそうめんや冷やし中華、アイスクリームやかき氷など。
しかし、これらの物ばかりを食べるのは、夏太りの原因になります。
夏に好まれるそうめんや冷やし中華などは炭水化物、アイスクリームやカキ氷も糖質や脂質の塊です。
また、冷たい清涼飲料水にもたくさんの糖分が含まれています。
糖質の摂りすぎが太る原因になることは言うまでもありません。
他にも、夏バテ予防のため「栄養豊富なものを食べよう」「スタミナをつけよう」とするのも、必要以上のカロリーを摂ってしまう原因となります。
夏の食事は思っているよりカロリーが高いので注意しましょう。
運動不足
夏はたくさん汗をかくため、まるで運動量が多いかのような気分になりますが、暑さによる汗は体温調節のために出ているだけのもの。
ちょっと動くだけですぐに汗をかきますが、このような汗はほとんどカロリーを消費していません。
それどころか少しの運動でも汗が出てしまうため、充分に運動していると勘違いしてしまい、運動量が普段よりも減ってしまうことも…。
この他にも、暑さをしのぐために外出が減ってしまうことなども運動不足につながります。
運動が減ることで燃費が減り、夏太りの原因になってしまうのです。
代謝の低下
上記で説明したように、夏は運動量が下がってしまう場合もあります。
運動量が低下すると筋肉量が減り、代謝も低下して、カラダが消費するカロリーが減ってしまいます。
夏に代謝が低下する原因としては他にも、“カラダを冷やし過ぎる”ことが挙げられます。
冷房の効いている涼しい部屋や、冷たい食べ物。
また、夏は湯船につかるのを避けて、シャワーで済ませる方も多いですよね。
そのような生活が続くとカラダが温まりにくくなってしまい、代謝が低下し、結果として夏太りを招いてしまうのです。
自律神経が乱れている
夏は自律神経が乱れがちになります。
自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れや代謝の低下を招き、太りやすいカラダにつながってしまいます。
自律神経が乱れる原因として、屋内と外の気温差が挙げられます。
屋内では冷房をガンガンに効かせて涼しいですが、一歩外に出ると気温は体温より高いことも。
そのような急激な気温の変化にカラダがついていけず、自律神経が乱れがちになってしまうのです。