サイドプランク以外で体幹強化におすすめの種目
サイドプランク以外でおすすめの種目①スクワットで体幹を鍛える
サイドプランク以外でおすすめの種目一つ目は「スクワット」です。スクワットをすることで、サイドプランクと同様に体幹強化を狙うことができます。また、自然と腹筋も使われますので腹筋強化にも効果的です。
サイドプランク以外でおすすめの種目②ベンチプレスで体幹を鍛える
サイドプランク以外でおすすめの種目二つ目は「ベンチプレス」です。ベンチプレスで鍛えられる筋肉は胸が主ですが、体幹強化にもつなげられる筋力トレーニングの一つです。胸だけでなく、腹筋や背筋、二の腕の筋力も使われますのでおすすめです。
サイドプランクを行うときにあると便利なグッズ
サイドプランクや腹筋などの筋トレを行うときにあると便利なグッズ①マット
サイドプランクを行うときにあると便利なグッズ一つ目は「マット」です。サイドプランクやプランクを行うときに、手や肘を床について行いますので、マットがあると滑りにくいですし、肘や手が痛くなるのを軽減できます。
サイドプランクや腹筋などの筋トレを行うときにあると便利なグッズ②ボール
サイドプランクを行うときにあると便利なグッズ二つ目は「ボール」です。サイドプランクやプランクなどの筋力トレーニングを行うときにボールがあることにより強度の調節ができるので便利です。普通のサイドプランク等に慣れてきたら、ボールを使って行うことで、さらに強度が上がり筋肉にも刺激が入りやすくなります。
サイドプランクの筋トレを行って腹筋を鍛えよう！
サイドプランクのやり方について詳しくみていきましたがいかがでしたでしょうか。サイドプランクを行うことで、横の腹筋が鍛えられ、お腹まわりの引き締めにも効果的な筋トレの一つでもあります。この機会にぜひ、サイドプランクをご自身のダイエットや筋トレにも取り入れて、綺麗な腹筋を手に入れちゃいましょう。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。
今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円！送料無料！
そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！
追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・ 480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
提供・BELCY
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