ダイエットにはさまざまな種類があります。
自分にはどんなダイエットが合っているのだろう？と気になりますね。
そんな疑問にお答えすべく、どういったダイエット方法が正しいのか脂質と糖質のとり方について紹介していきましょう。
ダイエットには糖質制限？脂質制限？
ダイエットは、糖質制限がいいのか、脂質制限がいいのか。
インターネットで調べたり、専門家の意見を聞いても結局のところどっちが正解か分からないことが多いです。
結論から言うと、 糖質制限が良いか脂質制限が良いかはその人次第なのです。
ある実験では、糖質制限と脂質制限を1年間続けた結果、体重は減少したが双方に大きな差は見られなかったという研究結果も出ています。
そこで、今回はあなたにとってのダイエットは糖質制限か脂質制限か。
どちらが合っているのか。
あなたにとっての正しいダイエット方法を見つけていくことが、正しいダイエットと言えるでしょう。
あなたにとって必要なダイエット方法は？
では、どちらのダイエットが向いているか。
それは、今どういう食事を行なっているかがポイントです。
糖質制限と脂質制限、あなたにとっての正しいダイエット方法を確認していきましょう。
糖質制限ダイエットが向いてる人
- 糖質制限ダイエットが向いてる人
- ごはんが大好き
- ジュースを飲む
- 甘いものが好き
- 麺類や丼など単品のものを好む
- 野菜をあまり食べない
- ビールをよく飲む
- 特にお腹周りが太っている
- ラーメンにチャーハン、お蕎麦にご飯といった主食に主食を重ねる食べ方が多い
- 昼食はおにぎりやパンだけで済ましてしまう
上記項目に当てはる項目が多い方は、全体のバランスから見て糖質が多い食事傾向にあります。
そのため、糖質を制限したダイエットが向いています。
脂質制限ダイエットが向いてる人
- 糖質制限ダイエットが向いてる人
- 揚げ物が多い
- スーパーやコンビニで惣菜やお弁当を購入する機会がよくある
- 洋食が好き
- 体重に対して、体脂肪率が高く感じる
- 下半身が太りやすい
- お腹のお肉がつまめる
- バターを使った料理やケーキやクッキーなどの洋菓子が好き
- ファーストフードをよく利用する
上記項目に当てはまる項目が多い方は、全体のバランスから見て 脂質が多い食事傾向にあります。
揚げ物を食べていなくても、チーズなどといった無意識のうちに脂質を摂っている場合が多いです。
男性は糖質制限？女性は脂質制限？
筆者は栄養指導の経験から、男性の方が糖質制限、女性が脂質制限の方がダイエットに成功しているパターンが多く感じることはあります。
これは男性は、内臓脂肪型肥満といってお腹に脂肪が溜まりやすい体質。
女子は皮下脂肪型肥満であり、お尻や太ももなど下半身に脂肪がつきやすい傾向があるからです。
しかし大切なことは、今の食生活で摂りすぎているものについてはそのバランスを整えていくことが必要です。
あなたにとって、適正な食事バランスを手に入れることが正しいダイエットへの近道と言えます。